逆向日程表
只有工作才能減輕你的焦慮。
逆向日程表要求你以開(kāi)始時(shí)僅30分鐘的時(shí)間為目標(biāo)爆价。
當(dāng)你全神貫注的時(shí)候垦巴,30分鐘是可以解決一個(gè)問(wèn)題所需要的所有時(shí)間媳搪。
這些聰明的、博士生級(jí)別的人類(lèi)行為學(xué)學(xué)生都在苦苦地掙扎骤宣,那是因?yàn)樗麄円稽c(diǎn)也不知道如何去理順自己的想法秦爆、感受和行為。
高效者也需要制度:既然斯金納都得運(yùn)用一種制度憔披,那我也一樣等限。
逆向日程表:以星期為單位日程計(jì)劃表,其中包括一些堅(jiān)持要做的的休閑活動(dòng)活逆,通過(guò)休息、餐飲拗胜、社交活動(dòng)和游戲蔗候,把整個(gè)星期劃分為若干個(gè)可以實(shí)行控制的片段。
當(dāng)你減去日常雜務(wù)埂软、會(huì)議锈遥、通信、吃飯勘畔、睡覺(jué)和休息等活動(dòng)所占據(jù)的時(shí)間之后所灸,就會(huì)清楚能用于工作的時(shí)間是多么的少。
30分鐘的工作實(shí)在沒(méi)有多大的量炫七,不是那么的嚇人爬立,但對(duì)于起到一個(gè)良好的開(kāi)端,贏得一次休息或獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)說(shuō)万哪,30分鐘卻又足夠了侠驯。
逆向日程表的策略之一,是將我們對(duì)組織和權(quán)威的抵觸情緒——拖拉的成因之一——向它的反面轉(zhuǎn)變奕巍,使它成為高效率的促進(jìn)因素吟策。