通過建立心理表征，能夠讓我們形成更加全面的認(rèn)識怨绣，知道自己在哪些地方存在不足角溃。 技能越嫻熟，創(chuàng)建的心理表征就越好篮撑，心理表征越好减细，自己就能越好的訓(xùn)練...

表達(dá)的四個要素： 首先，留意發(fā)生的事情赢笨。我們此刻觀察到什么未蝌？不管是否喜歡驮吱，只是說出人們所做的事情。要點是萧吠，清楚地表達(dá)觀察結(jié)果左冬，而不判斷或評估。 ...

用“選擇做”替代“不得不做” 第一步 在日常生活中琼腔，你覺得哪些事情沒意思瑰枫，卻又認(rèn)為自己不得不做？請將它們列在一張紙上丹莲。 當(dāng)我第一次審視自己的清單...