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健身清單
一浪谴、健身的目的是讓你在高強(qiáng)度工作中游刃有余判耕，然后在工作之外柑蛇，還有精力去享受生活弊琴，這才是最關(guān)鍵的兆龙。對(duì)大多數(shù)人來說，練肌肉絕對(duì)不是健身的首要目的敲董。 ...
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關(guān)于肌肉訓(xùn)練的清單肌肉訓(xùn)練不是健身的主要目的紫皇。因?yàn)榧∪鈱?duì)生活質(zhì)量的影響相對(duì)較小，練肌肉主要是為了好看和抗衰老腋寨。肌肉的衰老幅度和心臟功能差不多聪铺，訓(xùn)練臀大肌、大股四頭...
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關(guān)于科學(xué)減肥的清單
練肌肉減肥效率非常低萄窜，并不可取铃剔。許多胖子的肌肉量也很大撒桨，增加肌肉對(duì)基礎(chǔ)代謝的影響很有限（肌肉只占基礎(chǔ)代謝的20%，最大的基礎(chǔ)代謝消耗是肝臟键兜，占3...
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關(guān)于柔韌度訓(xùn)練的清單
隨著年齡的增長凤类，柔韌度對(duì)生活質(zhì)量的影響遠(yuǎn)大于肌肉的影響。我們要在身體的靈活性和穩(wěn)定性中找出一個(gè)平衡點(diǎn)普气，這就是改善柔韌度的目的谜疤。 柔韌度和你的韌帶...
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關(guān)于心肺功能訓(xùn)練的清單
高強(qiáng)度的器械訓(xùn)練不能幫你改善心肺功能。如果天生心血管系統(tǒng)比較一般的話现诀，高強(qiáng)度的訓(xùn)練很可能造成一系列的危險(xiǎn)夷磕。我們要規(guī)避運(yùn)動(dòng)的危險(xiǎn)，一定要先了解自己...
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0-2 元認(rèn)知
本文為李笑來《得到》專欄《通往財(cái)富自由之路》的學(xué)習(xí)筆記和自身感悟赶盔。 元認(rèn)知就是“認(rèn)知的認(rèn)知”企锌。元認(rèn)知能力是一切學(xué)習(xí)與進(jìn)步的最底層的、最根本的能力...
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0-1 睡后收入
本文為李笑來《得到》專欄《通往財(cái)富自由之路》的學(xué)習(xí)筆記和自身感悟于未。 個(gè)人財(cái)富自由撕攒，指個(gè)人不需要為了滿足生活必需而出售自己的時(shí)間。 有收獲的付出都...
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0 五個(gè)核心概念
本文為李笑來《得到》專欄《通往財(cái)富自由之路》的學(xué)習(xí)筆記和自身感悟烘浦。 做到只字不差的閱讀抖坪。（李笑來）1、閱讀本身闷叉，幾乎沒有任何價(jià)值擦俐；2、閱讀之后的...