跑步 鍛煉速度 女生一圈250米50秒內(nèi)完成跑三圈每圈間隔兩到三分鐘 男生一圈300米50秒內(nèi)完成跑四圈每圈間隔三分鐘 鍛煉耐力 每天堅(jiān)持不停的...