立臥撐（Burpees）畦粮，這是一個(gè)全球公認(rèn)最減肥的動(dòng)作制肮，讓無(wú)數(shù)健身者又愛(ài)又恨充石，因?yàn)檫@種將抗阻訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)完美結(jié)合的復(fù)合型鍛煉方法峭竣，雖然能快速減...