7.14 簡(jiǎn)單跑步熱身后恤批，決定選擇聯(lián)系手臂肌肉位隶，二頭肌和三頭肌。 1.正面提升舉重开皿。5kg20個(gè)涧黄，緊接10kg15個(gè)。然后翻過(guò)來(lái)赋荆，先重后輕笋妥。肌肉...

7.13 沒(méi)有私教的第三日，練習(xí)胸部肌肉窄潭。 常規(guī)15分鐘左右的跑步熱身春宣，習(xí)慣了6速走一圈（400m），然后8速跑兩圈，再10速或者12速跑一圈月帝，...

這個(gè)星期躏惋，有一件件事情一直在我心中困惑著，這得從上周拜訪A公司總經(jīng)理開始說(shuō)起嚷辅。上周的拜訪就想跟總經(jīng)理談培訓(xùn)合作簿姨，結(jié)果看到了很多舊同事，他們是從我...