1. 與能感受自我價(jià)值感的關(guān)系保持聯(lián)系 回想過(guò)去爹土，有沒有一段關(guān)系柒傻，曾讓你感覺到自己是有價(jià)值的剩晴？ 比如說(shuō)，你跟TA待在一起的時(shí)候珍坊，你覺得你是很好的...

1.避免面對(duì)面的交涉牺勾。 大多數(shù)時(shí)候，面對(duì)面的交流垫蛆，所引起的狀態(tài)波動(dòng)會(huì)超過(guò)電話禽最、打字等場(chǎng)景腺怯。因此袱饭，如果你不得不跟別人爭(zhēng)論或交涉，盡量通過(guò)線上的方式...

我們的思維呛占、感受和行為方式是緊密相關(guān)的虑乖，所以，改變我們看到自己晾虑、自身經(jīng)歷和周圍世界的方式疹味，就可以起到改變我們感受和我們行為的效果仅叫。 CBT療法提...

情緒本身是一種信號(hào)糙捺，提示你需要暫時(shí)和別人斷開或連接诫咱。 憤怒提示你要斷開，守住自己的邊界洪灯，捍衛(wèi)自己的權(quán)利坎缭； 愉悅提示你要連接，融入群體签钩，和身邊的人...

一個(gè)溺水將死的人本能的求生。 癥狀或問題的出現(xiàn)铅檩，是內(nèi)在小孩正在表達(dá)自己渴望被看見憎夷、被治愈的需求。 “三欄法”：每天記錄類似事情發(fā)生時(shí)昧旨，我的感受和...

楊思遠(yuǎn)-壹心理 做好人的第一個(gè)好處，是會(huì)加強(qiáng)內(nèi)在的自我認(rèn)同兔沃，減少心理疾病的發(fā)生鸣戴，有效提升幸福感。 做好人的第二個(gè)好處粘拾，在能力和背景相同的情況下窄锅，...

世上沒有誰(shuí)優(yōu)不優(yōu)秀缰雇，逼到絕路誰(shuí)都卓越入偷；有了退路，誰(shuí)都平庸械哟。 世界上有條很長(zhǎng)很美的路叫做夢(mèng)想疏之，還有堵很高很硬的墻叫現(xiàn)實(shí)；翻越那堵墻暇咆，叫做堅(jiān)持锋爪；推倒...

這個(gè)世界唯一不變的就是“變”， 一個(gè)人不改變就會(huì)原地踏步爸业， 一個(gè)家不改變就會(huì)窮得穩(wěn)定其骄， 雖然我們誰(shuí)也改變不了，但能改變自己扯旷！ 當(dāng)你改變了拯爽，整個(gè)世...

在那個(gè)物資匱乏的年代钧忽，沒有手機(jī)毯炮，沒有電腦逼肯，甚至沒有電視，人們大多數(shù)時(shí)間只能用來(lái)交流或者學(xué)習(xí)桃煎，提升自己篮幢。由于生活條件不好，沒有洗衣機(jī)为迈，沒有冰箱洲拇，沒...