4.0踐行的目標(biāo)是運(yùn)動(dòng)和瘦身逆济，分解動(dòng)作是每周3詞達(dá)到一定心率的運(yùn)動(dòng)，16+8飲食法。本周踐行情況嘴办，游泳兩次继控，有5天做到了16+8求泰，早起和單詞打卡...

每天的24小時(shí)可以分為四類時(shí)間：（1）習(xí)慣性生活的時(shí)間速那，如睡覺、吃飯尿背、運(yùn)動(dòng)端仰、睡前睡后、飯前飯后等所用時(shí)每天12-16小時(shí)田藐；（2）專注與不專注的工...

光陰似箭荔烧，第3個(gè)90日踐行轉(zhuǎn)眼結(jié)束。復(fù)盤這個(gè)90天汽久，誠實(shí)地說茴晋，3.0版踐行比較敷衍，當(dāng)初設(shè)下的目標(biāo)已經(jīng)忘了回窘，唯有每天早起打卡和背單詞是堅(jiān)持下來的...

年過完了，本周工作生活回到以前的軌道市袖。間隔兩周沒有打卡啡直，節(jié)奏有點(diǎn)亂了烁涌，20日因?yàn)楹桨喟胍沟剑缟纤^頭沒打卡酒觅。堅(jiān)持得比較好的是單詞打卡撮执，每天都有...

本周每天都做到的是早起、單詞打卡舷丹、流利說打卡抒钱。本周開了兩個(gè)庭，做庭前準(zhǔn)備颜凯，寫材料谋币，加上增加了流利說打卡（每天要花1小時(shí)左右），感覺每天很忙症概，沒有...

總結(jié)過去是為了過好現(xiàn)在蕾额。本周的生活作息仍然比較規(guī)律，早睡早起彼城，基本晚上10點(diǎn)多能上床睡覺诅蝶，早上5點(diǎn)左右能醒。在閱讀方面募壕，收尾上周讀的書调炬，開啟新的...

經(jīng)典書籍有點(diǎn)深?yuàn)W缰泡，讀起來速度有點(diǎn)慢，字斟句酌的反復(fù)閱讀习柠，品味咂摸匀谣，頗費(fèi)腦力。今天讀第4章“故事諸要素”资溃。開篇講了很多概念武翎，許是沒研究過劇本，概念...

今天開始讀一本新書，作者是好萊塢編劇教父羅伯特麥基趴捅，是他30年授課“故事”培訓(xùn)班的精華梳理垫毙，1997年初版之后至今，一直是亞馬遜top1%的暢銷...