蛋白質(zhì)攝入比例 1.正常蛋白質(zhì)攝入比例應(yīng)在每公斤體重1到3克左右挺峡； 2.每頓飯攝入蛋白質(zhì)的比例。 在平時(shí)我們做力量訓(xùn)練時(shí)...

減脂期間應(yīng)攝入多少脂肪担钮？ 根據(jù)相關(guān)文獻(xiàn)建議橱赠，18歲以上人群，每日飲食總熱量的百分之25來(lái)自脂肪箫津。目前狭姨，健身人群認(rèn)為比較合適的比例是，...

減脂期間的碳水化合物的攝入一定要遵循適度的原則 在減脂期攝入過(guò)多的碳水化合物不僅會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)鲤嫡，而且脂肪也容易增長(zhǎng)送挑。 在減脂期攝入過(guò)少的碳水化合...

營(yíng)養(yǎng)素是指食物中可以給人體提供能量及生長(zhǎng)發(fā)育所必需物質(zhì)的化學(xué)成分。 具體有宏量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：1.碳水化合物 2.蛋白質(zhì)...

減脂飲食 適當(dāng)減少脂肪攝入 提高蛋白質(zhì)攝入 控制碳水化合物攝入 比例為2：4：4 脂肪以不飽和脂肪酸含量較高的為主暖眼，例如：橄欖油惕耕，魚油等 蛋白質(zhì)...