山式 1.腳掌并攏呐萌，腳內(nèi)沿相貼，腳趾對(duì)齊兰英，抬腳趾建立足弓疯淫，感覺(jué)兩腳掌受力均勻 2.膝蓋自然伸直形帮，雙膝向上提吧寺，伸展膝蓋窩梗逮，保持膝蓋指向腳尖方向 3.兩側(cè)小腿脛骨對(duì)齊，大腿前側(cè)內(nèi)...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：四川
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2018-04-04
開(kāi)始 靜心 祈禱 敬禮 詢問(wèn) 主題 呼吸诬垂，唱誦 熱身 貓式（貓拱背 貓擺尾 貓畫(huà)圈) 髖 ( 伸展劲室，外展，外旋结窘，內(nèi)旋很洋，內(nèi)收，曲屈) 訓(xùn)練 1髖外展：強(qiáng)化臀部的：虎式隧枫、戰(zhàn)三...
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戰(zhàn)士一式進(jìn)入體式 山式站立 雙腳分開(kāi)三倍肩寬喉磁，腳趾對(duì)齊，左腳內(nèi)扣30度官脓，右腳掌外扣60度协怒，腳后跟內(nèi)扣30度 膝蓋指像腳趾 大腿上提內(nèi)收 骨盆中正，收小腹卑笨，吸氣孕暇，雙手側(cè)平舉，掌心反轉(zhuǎn)向...
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徐秋香瑜伽2周總結(jié)
人的一生很長(zhǎng)赤兴，會(huì)遇到很多人妖滔，很多事，要么選擇望而卻步桶良，要么就去努力完成自己想做的事座舍，就算不能做到最好，但是要做到自己的極限陨帆，瑜伽讓我學(xué)會(huì)了曲秉，堅(jiān)持，讓我學(xué)會(huì)了讓一顆浮躁的心歧譬，平...
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2018-03-22三角轉(zhuǎn)動(dòng)式 目的：鍛煉并伸展小腿岸浑，大腿，腹部肌肉瑰步，提高身體平衡能力和控制能力矢洲，拉伸手臂和肩膀，使肩部缩焦，髖部關(guān)節(jié)靈活 進(jìn)入體式 1.山式站立 2.打開(kāi)雙腳读虏，三倍肩寬，右腳外扣3...
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2018-03-20三角直角式 進(jìn)入體式 1袁滥、山式站立盖桥，雙腳分開(kāi)三倍肩寬 2、右腳分開(kāi)內(nèi)旋30度题翻，左腳掌外旋30度腳后跟內(nèi)旋30度 3揩徊、保持膝蓋指向腳趾，大腿外旋 4、保持骨盆中正塑荒，向前向左彎腰...
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2018-03-19鳥(niǎo)王式 體式進(jìn)入 1.山式站姿熄赡，自然呼吸 2.彎曲膝蓋，用手把大腿內(nèi)側(cè)肌肉拔起來(lái)齿税，使交兩條腿完全纏繞彼硫，保持平衡 3手臂向上與胸齊平，前臂與地面平行 4.右手肘凌箕，繞過(guò)左手肘下方...
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