Iris_huang

經(jīng)期溃卡，腰椎和髖關(guān)節(jié)有壓力者慎練。請大家俯臥在墊子上，下頜觸地豁生，雙手放于身體兩側(cè)，打開雙腳與臀同寬。彎曲雙膝向上，雙手去抓腳踝形成拮抗力量憔杨，無法抓腳踝可抓住腳背。腳后跟尋找臀部...