傷害發(fā)生原因 ●受傷部位的過度使用和重復(fù)受傷 ●肌肉過度緊繃 ——跑得越多蔓钟,小腿肌肉與大腿肌肉會(huì)變得緊繃趴拧,造成跑步時(shí)下肢的活動(dòng)功能與力學(xué)改變。 ——大腿后肌過度緊繃會(huì)影響下背...
傷害發(fā)生原因 ●受傷部位的過度使用和重復(fù)受傷 ●肌肉過度緊繃 ——跑得越多蔓钟,小腿肌肉與大腿肌肉會(huì)變得緊繃趴拧,造成跑步時(shí)下肢的活動(dòng)功能與力學(xué)改變。 ——大腿后肌過度緊繃會(huì)影響下背...
1.冷熱交替水匝朐(消腫) 2.DMS放松小腿三頭忌蟆(肌腹、肌肉起止點(diǎn)许昨、跟腱懂盐,注意不要打到骨頭上) 3.改善背屈的關(guān)節(jié)松動(dòng)手法 4.肌內(nèi)效貼(具體看下文) 5.站牽拉板 6.騎...
@Bat琪 確實(shí)沒有必要,基本上都一樣
#2nd#《東尼博贊系列之學(xué)習(xí)技巧》讀書筆記2昨天晚上的分享得到了一些朋友的反饋糕档,也進(jìn)一步了解到不少朋友使用思維導(dǎo)圖應(yīng)用在學(xué)習(xí)莉恼、工作和生活中,都覺得效果不錯(cuò)翼岁。也有朋友推薦幾款比較好用的思維導(dǎo)圖app:Mindjet类垫,Mi...
還記得去年參加互聯(lián)網(wǎng)在線教育峰會(huì)。特別反感那些隨隨便便說互聯(lián)網(wǎng)顛覆教育模式琅坡,還特意強(qiáng)調(diào)“顛覆”這個(gè)詞悉患。應(yīng)試教育還是應(yīng)試教育,互聯(lián)網(wǎng)浪潮更多的是教育的形式和工具上有所改變榆俺,而教...
今天整理了五天活動(dòng)中孩子的觀察記錄售躁,意猶未盡的相處時(shí)光像是一杯香醇濃厚的美酒,愈抿愈烈茴晋,那深深淺淺的醉意讓人沉浸其中而無法自拔陪捷。 跟孩子的相處總有一種道不清的緣分,小時(shí)候到幼...
“這是什么诺擅?”“我的小時(shí)候~”“那我的小時(shí)候的小時(shí)候是什么市袖?” 2015.07.24 By Cherry
一只生了重病的獅子大吼一聲撮执,它的吼聲傳向遠(yuǎn)方微峰。在遠(yuǎn)方的盡頭長(zhǎng)著一棵荊棘,吼聲纏掛在了荊棘上抒钱。吼聲當(dāng)然想要掙脫蜓肆,它越用力就纏得越緊颜凯。經(jīng)過幾小時(shí)、幾天仗扬、幾星期之后症概,它終于掙脫了。...
運(yùn)營(yíng)微信平臺(tái)的時(shí)間已有一年半厉颤。一年前也做過一些運(yùn)營(yíng)管理心得的整理穴豫。今天恰好在朋友圈看到有小伙伴用思維導(dǎo)圖形式整理進(jìn)行分享,很全面逼友,所以以此為基準(zhǔn),將自己曾經(jīng)整理的作為補(bǔ)充秤涩。 ...
用三個(gè)關(guān)鍵鍛煉瞬間思考能力 把事情整理成三點(diǎn)匀谣,更容易讓人重視照棋、記住和接受,會(huì)鍛煉下面的幾個(gè)能力: 論點(diǎn)分解或總結(jié)--邏輯推理能力 區(qū)分優(yōu)先性--時(shí)間管理能力 加強(qiáng)說服力--交...
傷害發(fā)生原因 ●受傷部位的過度使用和重復(fù)受傷 ●肌肉過度緊繃 ——跑得越多垫毙,小腿肌肉與大腿肌肉會(huì)變得緊繃霹疫,造成跑步時(shí)下肢的活動(dòng)功能與力學(xué)改變。 ——大腿后肌過度緊繃會(huì)影響下背...