陽光小小AHA

1潭苞，在開始前測(cè)量體重撕攒，計(jì)算BMI 之前提過坞琴，最佳的準(zhǔn)備工作之一是計(jì)算BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）=體重（公斤）除以身高（米）的平方吱七。 務(wù)必注意契邀，BMI沒有將體型伴挚、年齡阎抒、人種納入考慮...

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5醒叁，進(jìn)食前先等一等 抗拒食物至少10分鐘司浪，辦得到的話就15分鐘，看看饑餓會(huì)不會(huì)消退把沼。假如你一定要吃點(diǎn)心啊易，就挑選不會(huì)提高胰島素濃度的食物，比如吃胡蘿卜條饮睬，一把沒有調(diào)味的氣炸式爆...

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《水知道答案》這本書的作者是日本的江本勝搏士租谈，他致力于對(duì)水的康復(fù)功能研究。得益于水承載的康復(fù)信息捆愁，他的研究使很多人恢復(fù)了健康割去。這本書也連續(xù)26周登上了美國暢銷書排行榜窟却。很多人...

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輕斷食的第一個(gè)效果，當(dāng)然是減肥呻逆。平均上來看间校，每個(gè)斷食日可以減少約半公斤。當(dāng)然页慷，這些不完全是脂肪憔足，有的是水分，有的是在你體內(nèi)已消化的食物酒繁。即使如此滓彰，十周應(yīng)該可以減少約四公斤半的...

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輕斷食最令人感到安慰的是，不必為了減肥不反彈而斷食個(gè)沒完沒了州袒。它的關(guān)鍵是雖然斷食日攝取的熱量是平時(shí)的四分之一揭绑，但明天就可以大快朵頤。每次禁食都只是短暫告別食物郎哭，心理上也會(huì)感到...

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何時(shí)開始輕斷食 如果你沒有生病他匪，如果你不是不適合斷食的人，比如孕婦夸研，兒童邦蜜，以及某些疾病，現(xiàn)在就可以開始輕斷食了亥至。當(dāng)然最佳的狀態(tài)是悼沈，感覺身體強(qiáng)健，目標(biāo)堅(jiān)定姐扮，冷靜絮供，有決心的日子展...

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輕斷食本是調(diào)節(jié)過的斷食法茶敏，在斷食日允許女性攝取500大卡壤靶，男性600大卡，不僅讓斷食者舒服一點(diǎn)惊搏，最重要的是容易長期執(zhí)行贮乳。其中選擇的食物很重要。 在斷食日該吃什么胀屿，不該吃什么的...

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本篇介紹《輕斷食》作者麥克爾開始斷食的一次個(gè)人經(jīng)歷塘揣。前文中介紹了三種斷食方法，四日斷食宿崭，隔日斷食和兩日斷食亲铡。由于四日斷食和隔日斷食都很困難去達(dá)成，尤其是持續(xù)的做到。所以麥克爾...

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我們的身體細(xì)胞不停地復(fù)制奖蔓，取代死亡赞草，老舊，壞損的組織吆鹤。只要細(xì)胞的成長速度不失控厨疙，那就沒問題，但有時(shí)細(xì)胞會(huì)變異疑务，失控地成長沾凄，變成癌癥。比如之前提到的IGF-1這種會(huì)刺激細(xì)胞成長...