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    緩解肩酸背疼的幾個(gè)瑜伽動(dòng)作

    1佩微、束角式 坐在墊子上,屈雙膝萌焰,雙腳掌心相對(duì)并攏哺眯,用你的雙手握住雙腳,用雙手肘向下壓雙腿杆怕。同時(shí)背部挺直向下族购,盡可能用胸部去貼近雙腳壳贪。保持5個(gè)呼吸,大概30秒寝杖。 2. 嬰兒式 ...

  • 我的燒腦游戲

    來(lái)主題升華燒腦已經(jīng)有兩個(gè)來(lái)月违施,與我來(lái)說(shuō)每次的燒腦都是一次艱巨的挑戰(zhàn),首先是花費(fèi)時(shí)間長(zhǎng)瑟幕,其次是難以提煉精準(zhǔn)磕蒲,再就是舉例困難。 來(lái)到闖關(guān)課里聽(tīng)到音頻里教練對(duì)主題升華提煉的分析解讀...

  • 心理素質(zhì)的鍛煉讓我更自信

    大家好只盹!我是素心辣往。 剛剛參加蛻變班的時(shí)候我是非常抗拒錄視頻的殖卑,因?yàn)閺男〉酱缶筒皇且粋€(gè)善于面對(duì)鏡頭的人站削,面對(duì)鏡頭總覺(jué)得怪怪的不自在。 那時(shí)候就局限于錄音頻和音頻直播孵稽,其實(shí)心里是...

  • 學(xué)習(xí)這項(xiàng)技能相遇不一樣的自己

    從小就不是一個(gè)愛(ài)說(shuō)話的人许起,人群里很少能聽(tīng)到我的聲音,是一個(gè)存在感比較弱的人菩鲜。 一次偶然的機(jī)會(huì)在音頻節(jié)目里遇到Tom教練和其他伙伴园细,當(dāng)時(shí)感覺(jué)伙伴們提出的問(wèn)題...

  • 在你眼中的我有多優(yōu)秀,我就有多愛(ài)你

    中午和女友吃飯接校,我們臭味相投猛频,聊了整整一下午,其中蛛勉,她說(shuō)了這么一段話鹿寻,給我印象非常深刻。 她說(shuō):“我老公總是把我捧得高高的董习,在他眼里我全是閃光點(diǎn)烈和。我在家也不怎么收...

  • 找回走丟的自己

    不知道大家在公眾場(chǎng)合講話招刹、演講會(huì)有 膽怵 嗎?大家有沒(méi)有想過(guò)改變呢窝趣? 每當(dāng)去商場(chǎng)練習(xí)公眾場(chǎng)合錄制演講小故事疯暑,每逢這個(gè)時(shí)候心里好糾結(jié)啊,走出心里的舒適區(qū)對(duì)我來(lái)說(shuō)...

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