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M1計劃 執(zhí)行:6輪千元,或上下午各3輪; 1. 臀橋頂髖 15次+20s 2. 蚌式頂髖 15次+20s 3. 側蚌式煤率。 15次+20s 4. 側...
摘要: 1. 塑腿夏日訓練營訓練方案整體規(guī)劃 2. 塑腿夏日訓練營訓練訓練時間安排 3. 科普:塑腿和瘦腿科學理論 4. 第一次“必須要做”的練...
現(xiàn)狀:鵬鵬今年不到10歲辩昆,練球3年時間帝嗡,半年前能打出80小70大成績绸栅,后在修正過握桿技術(根據(jù)本人描述)之后螺男,球軌跡變得不穩(wěn)定洛勉!信心下降粘秆,成績出...
前言:自然跑的精髓是去尋找跑動“輕松”的狀態(tài),“輕松”不是全身癱軟松散收毫,而是“張馳有度”攻走,此時的身體壓力最小,變得輕盈此再,肌肉收縮和松弛交替互換昔搂,...