M1計(jì)劃 執(zhí)行：6輪持偏，或上下午各3輪; 1. 臀橋頂髖 15次+20s 2. 蚌式頂髖 15次+20s 3. 側(cè)蚌式槽棍。 15次+20s 4. 側(cè)抬腿耕肩。 15次+20s 5. ...
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首期大濕胸線上訓(xùn)練營直播vol.1(實(shí)操) -
首期大濕胸線上訓(xùn)練營直播vol.1(理論)
摘要： 1. 塑腿夏日訓(xùn)練營訓(xùn)練方案整體規(guī)劃 2. 塑腿夏日訓(xùn)練營訓(xùn)練訓(xùn)練時(shí)間安排 3. 科普：塑腿和瘦腿科學(xué)理論 4. 第一次“必須要做”的練習(xí)詳解（Must do锁右，M1）...
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青少年選手鵬鵬揮桿解析和解決策略(大濕胸)現(xiàn)狀：鵬鵬今年不到10歲，練球3年時(shí)間翩概，半年前能打出80小70大成績魁瞪，后在修正過握桿技術(shù)(根據(jù)本人描述)之后，球軌跡變得不穩(wěn)定！信心下降，成績出現(xiàn)下滑！ 期望：找到原因灶壶，盡快...
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畫在春風(fēng)里說起來想畫畫，是因?yàn)榘⑻O杈曲。 3月驰凛，有次與她聊天，她說在學(xué)畫畫担扑，我說我也有這個(gè)想法恰响，但是還不知道什么時(shí)候成行，估計(jì)會(huì)四月份魁亦。 她說：“我介紹個(gè)老師給你吧~我把他微信推薦給你”渔隶。...
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VFF自然跑法第一節(jié)課筆記第一部分：自然跑法課程 1.輕著地 練習(xí)跳下臺階 要點(diǎn)：跳下來的過程中，全身放松洁奈，雙腳著地前间唉，雙腿提著收一下，減少直接落下的沖擊利术，落地時(shí)膝蓋呈野、腳踝、腳掌放松印叁，找到自己的節(jié)奏被冒，...
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VFF自然學(xué)院大濕胸之爬行和核心主題（尋找本能）前言：自然跑的精髓是去尋找跑動(dòng)“輕松”的狀態(tài)，“輕松”不是全身癱軟松散轮蜕，而是“張馳有度”昨悼，此時(shí)的身體壓力最小，變得輕盈跃洛，肌肉收縮和松弛交替互換率触，利用人體本能生理特點(diǎn)去運(yùn)動(dòng)，讓...
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記錄這一路的成長。
