鳥(niǎo)王式 山式站姿準(zhǔn)備 兩手扶髖 吸氣 曲雙膝 提右腳后跟 轉(zhuǎn)移重心至左腿 移右腳于左腳外側(cè) 腳尖點(diǎn)地 呼氣 坐骨均勻展開(kāi)向后向下坐 延展脊柱 張...

各位上午好候味，我是這堂課的老師笙隙，小鄭洪灯，感謝大家相聚于此，追隨這片刻的安寧竟痰。請(qǐng)調(diào)整坐姿签钩，微撥臀部，坐骨均勻就坐凯亮，兩手平放于大腿兩側(cè)边臼，一個(gè)呼吸后，放松...