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我不是健身達人亭罪，但也在兩個月減了10斤。減重的一個基本原理是消耗要大于攝入应役∏樽椋基于此無非就是節(jié)食加運動箩祥。節(jié)食我選擇的方法是減少餐食量（我的做法是在現(xiàn)有基礎(chǔ)上減半院崇，別啥都不吃）袍祖，保證不餓就行底瓣。運動我選擇走路（跑步堅持不了多久，耐力好的可以跑步）濒持，每天吃完飯后視休閑時間長短，出去走走柑营，下班后多走些，保證每天在1w步（約1個半小時）以上官套，周末可以去爬爬山或者多走些。兩個月下來大腿和腹部明顯瘦下來了奶赔，褲腰也小了3號。現(xiàn)在走路差不多成習慣了站刑，也許過段時間可以試試跑步了。但愿此方對你有用

q5RyxT 評論自簡單有效的減肥要比你想象中的容易
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小別離
最難過是別離最容易也是別離

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經(jīng)典重讀
簡書編堕汞，269 篇文章晃琳，441591 人關(guān)注

那些適合讀了再讀的文章……
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讀圖時代
簡書編，2908 篇文章人灼，319161 人關(guān)注

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翻譯·譯文
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運動&健身
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專題關(guān)閉運動健身，讓我們一起動起來狼速！本專題收錄與運動減肥健身相關(guān)的一切文章。包括但不限于運動健身心得體會，個人經(jīng)歷恼蓬，運動健身方法或技巧惊完，運動指南推薦分享及其他與運動相關(guān)（運動音樂推薦、電影視頻推薦处硬、減肥小槐、瘦臉荷辕、塑身等）。提高文章通過率桐腌，獲得首頁推薦，請務必先閱讀《運動&健身》專題投稿要求及首頁推薦須知： http://www.reibang.com/p/a3424688b8db
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人物
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哲思
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青春是詩沃于，青春是歌涩咖，青春是畫，青春是書桌上那沓厚厚的試卷繁莹，是寄給隔壁班姑娘的那封情書檩互，是投中三分后的那次擊掌，是見到偶像的那聲吶喊......這些故事咨演，都是你我的青春闸昨。青春專題審稿標準：http://www.reibang.com/p/4293c9987c25 關(guān)注簡書官方微信公眾號（ jianshuio ），及時閱讀簡書熱門好文薄风！
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散文
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讀書
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