發(fā)簡信
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2018.6.2 day34私教課第7節(jié)状土。 跑步機10min核行。 滾泡沫軸，注意腰不要塌伦泥，左右腿均衡用力方向剥啤，不要右腿網(wǎng)上用力 左腿往下用力。 腹式呼吸不脯，有空就做府怯，有利于調(diào)整...
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2018.5.31 day32有氧半小時， 大腿后側(cè)器械4×20防楷， 拉伸小腿30″×4牺丙， 深蹲20。
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2018.5.30 day32有氧1小時
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2018.5.29 day31
王教練力量訓練域帐。 自重深蹲赘被， 上下深蹲， 相撲硬拉肖揣。
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2018.5.28 day30有氧1小時： 包括橢圓機40min(阻力2)民假，跑步機20min(速度4.5)。 強度不算大龙优，今兒吃餛飩吃的有點多羊异，控制自己啊事秀。管住嘴！
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2018.5.29 day292018.5.29 day29： 有氧1小時野舶，平均速度5易迹，跑5min，出汗了平道。 過泡沫軸35min睹欲，
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2018.5.25 day28有氧30min(走跑步機，坡度20一屋，平均速度5)窘疮。 滾泡沫軸30min(主要滾大腿前側(cè)，趴著玩兒了一局第一視角冀墨，吃雞啦闸衫！)。 【明日】 明天有氧...
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2018.5.24 day27
2018.5.24 day27： 今天練習了許多動作诽嘉，每個動作兩組蔚出。 舉啞鈴(2斤，大小臂90°虫腋，前側(cè)和背側(cè)分別做的)骄酗， 拉彈力繩， 靠墻深蹲悦冀，...
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2018.5.22 day262018.5.22 day26： 走跑步機30min酥筝，袁教練說了一頓買板鞋。 PS雏门，可能是對于用燃燒瓶燒死需要扶一下的我心懷愧疚哈哈哈哈哈哈