口令：山式，自然呼吸孙援，雙手扶髖摆舟，雙腳分開3倍肩寬曲初，左腳腳后跟內(nèi)扣30度压昼，左腳腳掌外旋60度悠夯，右腳內(nèi)扣30度是晨。肘關(guān)節(jié)向后夾癌椿，拓寬胸腔健蕊，大腿肌肉收緊...

注：?jiǎn)螖?shù)，上交叉綜合征-(肩關(guān)節(jié)綜合征-圓肩駝背) 概述：深層頸部肌肉踢俄，弱缩功，前側(cè)可通過訓(xùn)練改變；下背下斜方肌弱都办，手法改變掂之；胸肌緊；肩頸上斜方肌緊...

主題：肩頸理療課 授課人：高玉慧 人群：辦公室脆丁，肩頸疼痛世舰，呼吸氣短，圓肩駝背一族 目的：（原理） 內(nèi)容： 1.儀式 a.靜心：請(qǐng)大...

目的：改善圓肩駝背 塑造背部曲線 方案： 站姿體式 3+1 (強(qiáng)化和伸展) 坐姿體式 3+1 站姿：雙角扭轉(zhuǎn)式 目標(biāo)部...

加強(qiáng)側(cè)伸展式 要求：a.四肢側(cè)伸展式進(jìn)入槽卫，右腳外旋90度跟压，左腳外旋30度，腳后跟內(nèi)扣約15度歼培，雙腳分開約10公分 b.雙手扶髖震蒋，保持...

加強(qiáng)背部伸展式 進(jìn)入體式 1手杖式 2 手杖式 雙手向上舉 與軀干平行 上身軀干與下身軀干垂直成90度 收腹 收肋骨 肩胛骨內(nèi)收 背部核心微微向...