發(fā)簡信
IP屬地：四川
-
-
駱駝式捶障，側(cè)腿伸展，人面獅身式纲刀，蝗蟲式駱駝式： 口令：金剛坐姿项炼，跪在地上，兩丈腿與雙腳略分開示绊，腳趾指向后方壓實地面 吸氣锭部，兩手放在兩髖部，提起胸腔向前向后 面褐，輕輕將脊柱向后彎曲拌禾，伸展...
-
全脊柱扭動，直角旋轉(zhuǎn)盆耽，貓式蹋砚，虎式，貓平衡全脊柱扭動 口令：直角坐姿進入 吸氣：雙手扶住左腿膝蓋放置右腿的膝蓋外側(cè)摄杂，大小腿收緊坝咐，左腳掌壓實地面，析恢，右腳尖上提墨坚，指向天花板，臀部平鋪，均勻受...
-
精講山式站立泽篮，騎馬式山式站姿站立： 雙腳閉攏盗尸，腳邊緣于地面平行，雙腳趾閉攏帽撑，十個腳趾大大張開泼各，自然平鋪與墊子上，大腳球亏拉，小腳球扣蜻，腳跟骨向上拎，腳掌有力的向下扎根及塘，足...
-
單腿背部伸展
雙腿并攏伸直坐在墊子上莽使，腳尖回勾，屈左膝笙僚，大小腿重疊芳肌，左腳跟盡量抵于會陰處，左腳掌貼于右大腿內(nèi)側(cè)肋层，左髖外展亿笤，左腿外側(cè)貼實墊子。右腿仍然伸直槽驶，腳尖...
-
束角式
山式坐姿準備责嚷，彎曲雙腿鸳兽，將兩腳掌相對掂铐，抓住雙腳，將雙腳跟向會陰處貼合揍异，雙腳外側(cè)貼于地面全陨，正常呼吸 大腿伸到最寬，膝蓋輕松下沉衷掷，肘關(guān)節(jié)抵住腿內(nèi)側(cè)辱姨，...
-
毗濕奴式口令： 吸氣：仰臥在地面上 呼氣：身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，抬頭戚嗅，伸展左臂過頭與身體呈一條直線雨涛，曲左肘，抬起左前臂懦胞，撐住頭部替久，左掌放于左耳后。保持這個體式幾...
-
樹式口令：以山式站立躏尉，左腿保持平衡 吸氣：屈右膝蚯根，把右腳腳掌放在左大腿內(nèi)側(cè)根部，找到左側(cè)力量胀糜，左腳跟緊貼會陰颅拦，腳尖向下 呼氣：雙手抬起蒂誉，在胸前合十。...