又是一年除夕匈挖。 小時候 想起以前的春節(jié)兄猩，大早上起來，媽媽開始把前幾天買好的對聯(lián)還有福字貼好半开，然后拿著一些食物隔披，雞啊，魚啊寂拆，準(zhǔn)備帶去奶奶家奢米。最后拿出新的紅襪子要我和爸爸換上。三...
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每天晚上我是怎么掙錢的纠永？1. 什么時候才可以開始掙錢鬓长？ 輔導(dǎo)過種種簡書上發(fā)文章的小伙伴，我常常不會評價他們的文章尝江，而是會提一個問題： 你的文章提供了什么有用的價值涉波？ 很抱歉，很多人寫作就是在自嗨，少...
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背部訓(xùn)練（四）一起讀《施瓦辛格健身全書》We are back! 俯身啞鈴劃船 練習(xí)目的：孤立鍛煉上背部啞鈴能夠迫使身體的每一側(cè)炮温，各出各的力，而不會像杠鈴那樣出現(xiàn)一側(cè)幫助另一側(cè)的情況牵舵。所以說對于背部不那么對稱的朋友...
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背部訓(xùn)練（三）一起讀《施瓦辛格健身全書》背部練習(xí) 這篇文章起我們開始學(xué)習(xí)一些具體的背部練習(xí)動作柒啤。 寬握頸后引體向上 練習(xí)目的：加寬上背部，塑造出背部的弧線動作要領(lǐng)：手掌朝前畸颅，寬握住橫杠（范圍內(nèi)盡可能的寬）担巩。然后向上...
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背部訓(xùn)練（二）一起讀《施瓦辛格健身全書》如何設(shè)計背部的練習(xí)計劃 因為整個背部的肌肉是很大的，所以你在為背部制定練習(xí)計劃時没炒，要考慮到為每一個重要的位置安排相應(yīng)的練習(xí)動作涛癌。否則時間一長，被你遺落的位置的缺陷就會顯現(xiàn)出來...
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背部訓(xùn)練（一）一起讀《施瓦辛格健身全書》背部 背部有哪些肌肉送火？背闊肌拳话，豎脊肌。背闊肌的功能是向下种吸，向后拉動肩膀弃衍。豎脊肌，位于下背部坚俗，保護(hù)神經(jīng)通道镜盯，幫助脊椎保持豎直。他們也是高強(qiáng)度訓(xùn)練后恢復(fù)最慢的肌肉猖败。 一個好的身材...
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胸肌訓(xùn)練（四）一起讀《施瓦辛格健身全書》仰臥拉力器夾胸 目標(biāo)肌肉：中部和內(nèi)側(cè)仰臥在水平的凳子上速缆，調(diào)整凳子的位置，使滑輪正好在胳膊兩側(cè)的位置辙浑。每只手握住一個把手激涤。拉動繩索，手臂微彎，開始抱大樹倦踢！頂峰停留一會送滞。慢慢有控...
