【天使33班第八次班級周檢視晨會】
開始時(shí)間：2017年9月3日
會議地址YY：1345423513
會議整個(gè)時(shí)間：60分鐘
一谤职、學(xué)員分享
1、如何高效記錄亿鲜？
記錄方式：根據(jù)情況選擇紙筆或電子記錄（印象筆記允蜈、簡書等）
記錄前：提前準(zhǔn)備→了解會議流程＋主題內(nèi)容；提前了解思考帶著問題蒿柳、目的去聽饶套；總結(jié)會議記錄格式，把會議主題名稱和框架提前復(fù)制列好垒探。
記錄中：
⑴集中精力：專注聽凤跑、記。
⑵善用工具：手打字＋訊飛語音兩者結(jié)合
⑶快速歸納提煉要點(diǎn)
⑷學(xué)會縮略叛复、概述、簡寫扔仓、等小技巧
⑸準(zhǔn)確真實(shí)褐奥、清楚條理、排版清晰
記錄后：會議中利用空檔對已記錄的內(nèi)容做快速整理和完善翘簇；會后快速優(yōu)化排版撬码，直接發(fā)送分享；再回看總結(jié)提升下一次版保。
——from丁寬寬
2呜笑、如何度過低潮期？
先思考精力管理是否出了問題→精力管理至關(guān)重要彻犁。自查身體和精神是否疲憊叫胁，保證睡眠，保證情緒穩(wěn)定汞幢，確保運(yùn)動適度驼鹅。
讀工具類的書籍更重要的是去實(shí)踐，化成下一步行動森篷，花更多時(shí)間去踐行输钩，這才會內(nèi)化成長。
用善用時(shí)間錦囊開小組會仲智。
——from王夢穎
3买乃、運(yùn)動傷病問題
⑴跑步初學(xué)者容易有各種疼痛問題，不用過于擔(dān)心钓辆，一般的運(yùn)動損傷不會影響身體剪验。
⑵膝蓋如果一直疼痛且長時(shí)間無法恢復(fù)→去醫(yī)院確認(rèn)一下肴焊；減少跑量和運(yùn)動量；找到傷病原因并改正碉咆；請教身邊專業(yè)跑者抖韩。
——From李燦
4、情緒管理
⑴《情緒決定命運(yùn)》疫铜、《幸福的方法》
⑵找個(gè)無人打擾的地方茂浮，安靜的和自己呆在一起；在不傷害自己和他人的前提下壳咕，聽從身體的指引席揽，想哭想打想說都可以，想怎么動就怎么動讓身體舒服谓厘；問自己究竟什么需求沒得到滿足幌羞，怎么能得到滿足，如何不依賴他人也能得到滿足竟稳。
⑶每次說話先停下來属桦；問問自己說的話是發(fā)泄還是想表達(dá)；直說對人對己有益的話他爸。
——from楊慧玲
5聂宾、以理解、耐心诊笤、愛來幫助改掉拖延癥系谐，自己先改，再影響他人讨跟。
——from孫容慧
6纪他、群體學(xué)習(xí)的力量，背后有一群值得信賴的小伙伴晾匠，傾聽你的感受茶袒，給你支持，給你幫助凉馆，背后永遠(yuǎn)有股力量指引你敦促你弹谁，不再一個(gè)人戰(zhàn)斗。
——from蔣蕊
二句喜、曹老師分享“斷舍離”
1预愤、思考自己在當(dāng)下與物品的關(guān)系。我現(xiàn)在需要它么咳胃？
2植康、不要逃避現(xiàn)實(shí)不要執(zhí)著過去，不要擔(dān)憂未來展懈。
3销睁、提高行動力提高自我認(rèn)知提高掌控感供璧，活得更自由自在。
三冻记、心得感悟：
1睡毒、立刻實(shí)踐高效記錄，下次讀書會冗栗、小組會演顾、班會，反復(fù)持續(xù)練習(xí)以獲得提升隅居。
2钠至、自查情緒管理問題→精力管理？（早睡早起＋運(yùn)動＋3333飲食＋冥想）胎源，早睡＋飲食方面有所欠缺棉钧。
3、負(fù)面情緒襲來時(shí)：安靜自處涕蚤，跟隨身體指引宪卿，問自己滿足了么怎樣才能不依賴他人得到滿足。
4万栅、溝通→說話前停下思考愧捕，要表達(dá)不要發(fā)泄，口若蓮花申钩，說對自己他人有益的話。
5瘪阁、堅(jiān)持群體學(xué)習(xí)撒遣，多提問多和大家溝通探討。
6管跺、回家后立馬實(shí)施斷舍離义黎。
