強烈建議剛入學的或者即將入學的研究生（特別是博士生）閱讀本文暴心，博主讀這本書的收獲挺大的欠橘。 目錄 博士學位的本質與內涵[https://www.j...

第7章 終身訓練計劃 找到青春的源泉 1. 隨著人體的衰老，控制肌肉運動的力學機制谴蔑、代謝、激素和神經系統(tǒng)的功能會大大減弱邓萨。而定期的運動或體力活動...

第6章 制訂訓練計劃 1. 時間非常寶貴蔗蹋，對于無法提供愉悅感或一定投資回報率的活動，人們不會浪費時間蛇券。 2. 長時間重復相同的訓練計劃缀壤，采用同樣...

第5章 代謝調節(jié)訓練 1. 慢跑有益于身體健康樊拓，而且能夠有效地燃燒熱量，是一種有效的運動方式塘慕。但很多人根本不喜歡跑步筋夏，而且跑步會給身體帶來沖擊力...

第4章 核心力量訓練 身體的核心由大腿、脊柱和胸部的許多肌肉組成图呢，這些肌肉協(xié)調合作条篷，為有效訓練提供必要的穩(wěn)定性和靈活性。 功能解剖學：了解核心肌...

第1章 運動如何改變你的身體 肌肉孤立訓練法能夠最大限度地促進單個肌群生長（術語為肌肉肥大）蛤织，這對健美運動而言是必要的赴叹。但如果只是想改善健康水平...

下肢訓練 1. 我們一致認為在高質量的訓練方案中，下肢的功能力量都應該是重中之重 2. 個人運動項目在很大程度上都依賴于速度指蚜，而提高速度的第一步...

行走或低強度運動時乞巧，保持最大心率55%~65%的強度。中等強度指的是最大心率的65%~75%的范圍內摊鸡，而高強度則是最大心率的75%~90%绽媒。用2...

目錄 第13章塑造你的大腦[http://www.reibang.com/writer#%E7%AC%AC13%E7%AB%A0%E3%80%...