自我問題： 1.進肩慢： 解決方案：提拉要猛，甩臂順勢要快 2.分腿不夠快 方案：加強發(fā)力砂竖，發(fā)力要猛 3.桿不夠貼大腿： 方案：后背罪治，肩胛，下腰...