姓名：閆偉 學(xué)號：15020150038 轉(zhuǎn)載自：https://www.zhihu.com/question/28046923/answer/499882606 【嵌牛導(dǎo)讀...
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想不瘦都難! 這套徒手動(dòng)作在家練, 上下身全都有練到
這一套徒手動(dòng)作爸舒，包含5個(gè)下半身練習(xí)蟋字、4個(gè)上半身練習(xí)、3個(gè)核心肌群練習(xí)扭勉，每個(gè)動(dòng)作之間休息30秒鹊奖，每組之間休息60秒，共做3-4組涂炎。沒器械一樣可以練出高潮忠聚！ 1.單腿側(cè)踢 組數(shù)：...
