騎馬式口令：跨出左腿一步商膊，左大腿與地面平行赘被，與小腿形成90度直角攘滩，左腳踩實(shí)地面，左大腿肌肉啟動(dòng)，傳遞至腰腹核心部位；右腳腳掌垂直于地面董朝，大腳球用...

山式站姿:雙腳并攏，腳踝相對干跛，10腳趾上揚(yáng)子姜，緩緩落下平鋪于墊子上面，感受腳背皮膚的延展驯鳖；10腳趾再次上提闲询，將力均勻用在大腳球、小腳球以及腳跟骨上...