發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：四川
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關(guān)于超級(jí)組以及超級(jí)組的訓(xùn)練計(jì)劃奴愉！超級(jí)組是什么船殉？有一定健身知識(shí)的朋友一定知道，超級(jí)組是一種很好的訓(xùn)練法則。 經(jīng)常關(guān)注健身的朋友，一定知道超級(jí)組是個(gè)什么蹲盘！在很多書籍和高級(jí)健身法則里...
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心有猛虎，細(xì)嗅薔薇
大學(xué)畢業(yè)也就是今年膳音，我向著22出發(fā)了，小朋友都叫我叔叔了铃诬，看到30歲的要叫美女了祭陷，看到四五十歲的要叫姐了。葷段子要做到談笑風(fēng)生趣席，幽默故事要信手拈...
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關(guān)于類固醇的一些建議
簡(jiǎn)單說(shuō)吧：1兵志、你還沒到需要用藥的水準(zhǔn)；2宣肚、真要用藥必須確保你有時(shí)間想罕、有精力。 身邊見過(guò)有用藥的霉涨，一個(gè)C做完蹭蹭蹭長(zhǎng)了十幾公斤按价，但3、4個(gè)月后蹭蹭...
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虐腹很多比較瘦的朋友一直在問(wèn)有沒有什么訓(xùn)練計(jì)劃能練出腹肌人魚線笙瑟，今天我就結(jié)合著當(dāng)下比較流行的循環(huán)計(jì)時(shí)訓(xùn)練法給大家介紹一套人魚線訓(xùn)練表楼镐。什么是計(jì)時(shí)循環(huán)...
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健身你該明白的五個(gè)身體指數(shù)（專業(yè)知識(shí)）1、基礎(chǔ)代謝率 BMR往枷，顧名思義框产，是身體“基礎(chǔ)代謝(basalmetabolism，BM)”的速率错洁，那基礎(chǔ)代謝是啥?基礎(chǔ)代謝是維持人體生命活動(dòng)正...
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增肌期的細(xì)節(jié)1.離心階段時(shí)不控制 2.訓(xùn)練日程不分化 3.頂峰收縮(擠壓) 4.拉伸的重要性 5.肌肉生長(zhǎng)的秘訣秉宿。 6.做動(dòng)作位移要長(zhǎng) 7.左右側(cè)不平衡的解...
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臥推臥推幾乎是每個(gè)健身愛好者最經(jīng)常訓(xùn)練的動(dòng)作，也是衡量健身愛好者力量水平最直觀的標(biāo)準(zhǔn)之一屯碴。陌生健友最經(jīng)趁枘溃互相打聽的一句話就是“你臥推能推多少？”反映...
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每個(gè)人都在以不一樣的方式勵(lì)志窿锉、成長(zhǎng)他在全球擁有幾億粉絲酌摇！ 14歲開始健身，10年后問(wèn)鼎全球最頂級(jí)的奧林匹亞先生寶座嗡载！職業(yè)生涯中有7次獲得奧林匹亞先生窑多！他是施瓦辛格！ 他是一個(gè)籃球...
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為塑性洼滚，如何搭配力量與減脂埂息？1純粹為力量和增肌，不做有氧更高效； 2綜合角度來(lái)考慮千康，力量和有氧都要做享幽，心肺功能和力量都能得到提升； 3綜合效果而言拾弃，最佳訓(xùn)練安排值桩，是將力量與...