1.感悟：斷舍離是為了了解自己喉刘，從和物品的一次元世界里升維搞莺。為了讓自己快活 2.行動(dòng)：清理辦公場(chǎng)所的垃圾

A（事件）：上班時(shí)間，先生跟我溝通孩子作業(yè)問(wèn)題 C（情緒）：恐懼害怕 B（信念）： 1.你聲音聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)兇遇骑，我聽(tīng)起來(lái)不舒服 2.孩子的事卖毁，不能下...

A（事件）：同事溝通工作的態(tài)度我覺(jué)得不舒服 C（情緒）：委屈憤怒 B（信念）： 1.有話不能好好說(shuō)嗎？為什么這種語(yǔ)氣落萎？ 2.你有什么資格命令我們...

A（事件）：周末接到同事打來(lái)電話問(wèn)工作上的事 C（情緒）：委屈 B（信念）： 1.領(lǐng)導(dǎo)開(kāi)會(huì)不是說(shuō)過(guò)了嗎亥啦？怎么還問(wèn) 2.要是按你說(shuō)的炭剪，我又得加班 ...

A（事件）：中午看書(shū) C（情緒）：擔(dān)憂恐懼 B（信念）： 1.中午不休息，會(huì)腰酸背痛（絕對(duì)化） 2.中午不休息翔脱，下午會(huì)很困 D（駁斥）： 1.事...

A（事件）：同事和我聊他們對(duì)事情的看法奴拦，我被代入了 C（情緒）：恐懼，擔(dān)憂 B（信念）： 1.事情應(yīng)該會(huì)像我們推測(cè)的那樣（絕對(duì)化） 2.從其他人...

一届吁、覺(jué)察日記 一错妖、事件：公司內(nèi)部事務(wù) 二、應(yīng)對(duì)：一致性 三瓷产、感受：平靜 四站玄、對(duì)方的感受： 五、想法： 1濒旦、感覺(jué)自己的內(nèi)在小孩又長(zhǎng)大了一些 六株旷、期...

一、覺(jué)察日記 一尔邓、事件：團(tuán)隊(duì)內(nèi)部溝通 二晾剖、應(yīng)對(duì)：一致性 三、感受：驚喜 四梯嗽、對(duì)方的感受：平靜喜悅 五齿尽、想法： 1、越敞開(kāi)越安全 六灯节、期待： 1....