發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：廣西
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健身套路
重點(diǎn)：鍛煉+飲食+休息 鍛煉 入門(mén)式：周 1 背+腹周 2 胸+腹周 3 腿+腹周 4 肩+腹周 5 ...
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(健身計(jì)劃)5*5訓(xùn)練StrongLifts
5x5計(jì)劃 參考：stronglifts 5x5 包括AB兩種訓(xùn)練谜叹，每周做3次笨使，第一周ABA癌佩，第二周BAB； 訓(xùn)練A:深蹲,臥推,杠鈴劃船訓(xùn)練B...
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健身--四種錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣來(lái)自jeff健身視頻 1:不吃脂肪榴啸，脂肪是人體必需的； 參考比例：碳水5:蛋白3:脂肪2 2:不吃晚飯，重點(diǎn)不是時(shí)間稳捆，而是能量守恒，【攝入...
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2017.10 - 練腿今天練腿麦轰，跟著keep做了半個(gè)小時(shí)乔夯，大腿都發(fā)抖了。 繼續(xù)加油款侵，明天練胸末荐。
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喜歡=熟悉+意外(創(chuàng)新)
熟悉+意外 多看效應(yīng)（Mere ExposureEffect）--你之所以覺(jué)的這個(gè)東西美，是因?yàn)槟惚容^熟悉這個(gè)東西新锈。 熟悉+意外 已成熟的概念甲脏、...
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2017.9.29
1.健身干貨 （新手） 1.關(guān)注動(dòng)作的完整，肌肉完全拉伸&收縮妹笆； 2.增伎榍搿（維度、大）晾浴，每組時(shí)間最佳45秒到60秒负乡； 3.不要過(guò)分專注你的...
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怎么成為一個(gè)行動(dòng)派？
《有錢(qián)人和你想的不一樣》說(shuō)行動(dòng)力的養(yǎng)成脊凰，會(huì)經(jīng)歷三個(gè)階段抖棘； 我想要。 我想要就是我有興趣狸涌，我喜歡切省，我有沖動(dòng)。 比如我想要年入100萬(wàn)帕胆，但至...
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精英&普通人一.精英 和 普通人 的差距 1.1正態(tài)分布 智商朝捆，大家都差不多； 1.2冪率分布 人的成就懒豹、智慧見(jiàn)識(shí)芙盘， 天地之別驯用； 二.精英特質(zhì)（努力程度、...
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