小島管理局局長

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穎麗

1.每天堅持10點前睡覺勇哗，5:30起昼扛。 2.睡前一定要喝一杯水，早起也要喝一杯水欲诺； 3.堅持每周看一本書抄谐。無論是電子書紙質(zhì)書。 4.不沉迷于手機扰法，睡覺前把手機放在夠不到的地方...

相信MIRACLE11

1.早睡早起 建議早上6點前起床蛹含，晚上11點睡覺。早起的鳥兒有蟲吃塞颁。 2.鍛煉 建議每天慢跑30分鐘浦箱，可以促進新陳代謝，讓身體永葆活力祠锣。大汗淋漓一場酷窥，可以緩解壓力。 3.閱讀...