2016年10月16日的南京馬拉松已落下帷幕。已過去了一日募疮，但賽道上的所經(jīng)歷的每一幕仍如慢放的電影畫面一樣一幀一幀回放在腦海里逝嚎。小腿上殘留的陣陣酸痛，下樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)處的陣痛...
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并不只是馬拉松-記我的2016年南京馬拉松 -
健身秘訣——拉伸（健身前拉伸熱身篇）有一次在健身房炉菲，一個(gè)很可愛的會(huì)員問了我這么一個(gè)問題堕战，教練，我健身前忘記拉伸了拍霜？現(xiàn)在肌肉好痛嘱丢，怎么破？藍(lán)瘦祠饺，香菇越驻。看著她天真無邪的臉龐道偷，我只想說缀旁，健身前一定要拉伸熱身！不然真的...
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讓你的聲音好聽又有魅力的訓(xùn)練方法
我因?yàn)樽罱刻焱砩隙既ド弦魳氛n勺鸦，又對(duì)播音感興趣并巍，所以特意去聽了一些關(guān)于聲音的微課。以下是我整理的文瑞老師的微課筆記换途。 在開始前懊渡，你可以試著向自己提問刽射，帶著問題來學(xué)習(xí)。 1距贷、怎...
