一說到健身孽椰，大家都不陌生：哼，誰還沒點健身經歷暴凑？

三天打魚兩天曬網是普通人健身的常態(tài)峦甩，“國民老公”彭于晏就有點不一樣了。

在看下文之前搬设，友情提示一下：請擦干凈手機屏幕穴店，我嚴重懷疑你會舔屏。

如果妹子們在男生面前夸贊某個小鮮肉拿穴，男生大多都嗤之以鼻。但是一提到彭于晏忧风，心里只有一個詞形容：佩服默色！

最近姜文導演的《邪不壓正》正式上映，不少迷妹馬上掏錢買電影票狮腿，就是想要一睹彭于晏的完美肉體腿宰。

就連以嚴格著稱的姜文，評價彭于晏的時候都完全不吝嗇贊美之詞：他不是一般人缘厢。

彭于晏所飾演的“北平跑酷男”李天然吃度，簡直就是行走的荷爾蒙，擁有結實的胸肌贴硫，漂亮的6塊腹肌椿每，能夠像猿猴一樣裸體在屋檐上狂奔。據(jù)說拍攝前按照姜文的要求將體脂率練到了李小龍一樣的6%以下英遭！

跑步的鏡頭充滿了爆炸的力量感间护。

還有這個洗澡的畫面是迷妹必舔啊挖诸！

觀眾只能在屏幕前看看汁尺，姜導可是直接上手摸的，還不止一次多律，眼神中是掩飾不住的欣賞痴突。

不止是摸搂蜓，還要拿手機拍胸。（啊啊啊…太過分了辽装。放開他洛勉，讓我來！

）

看到這里如迟，如果你認為彭于晏是天賜一口飯收毫，那就大錯特錯了。他的少年時代殷勘，和普通人沒什么不一樣此再；但他的努力，很少人能比得上玲销。

小時候的彭于晏是個妥妥的肥仔输拇，他曾經在自己的Facebook上曬出照片，還直言出生就有5公斤重贤斜，而且太喜歡吃了策吠，看到桌子上有什么都要吃光。

單親家庭出身的彭于晏瘩绒，不僅身體肥胖猴抹，甚至還有哮喘。有一段時間他晚上睡覺都是坐著睡锁荔，因為一躺下來就會咳得喘不過氣來蟀给。

高中畢業(yè)時，他終于意識到自己158cm的身高和140斤的體重實在太胖了阳堕，于是拼命打籃球鍛煉跋理，不僅瘦下來了，身高居然飆升到182cm恬总，WTF

前普？

從小胖子到現(xiàn)在的完美男神，彭于晏到底是怎樣訓練的壹堰？

2005年的《海豚愛上貓》開始拭卿，彭于晏為了演好和海豚的內心戲，整天泡在水中學習和海豚交流缀旁。電影拍完后记劈，彭于晏考到了海豚訓練師證。

彭于晏的代表作《翻滾吧并巍，阿信》中目木，為了演好這個角色，彭于晏接受的是專業(yè)體操運動員訓練，每天12個小時刽射，一個星期練6天军拟。從單杠、吊環(huán)誓禁、鞍馬到跳馬一路練過來懈息，練了6個月，吃了8個月的水煮餐摹恰，最終練到體脂率6%辫继。

而拍攝《激戰(zhàn)》期間，彭于晏只用了四個字形容：不堪回首俗慈。

“每天早上七點起床開始練功一直練到中午姑宽，然后洗洗澡吃完午飯補個覺，下午又開始一樣的練習闺阱，每天都濕透好幾件衣服炮车。每天健身兩三個小時，練拳四五個小時酣溃∈菽拢”

雙杠抬腿、抬腿卷腹赊豌、空中蹬車扛或、側卷腹這些動作都是家常便飯，除此之外亿絮，劇組還將演員拉到室外訓練告喊，做像搬輪胎、拉鐵鏈這樣的訓練派昧。

其次，彭于晏還接受了專業(yè)的MMA(綜合格斗)訓練拢切。在電影拍攝中蒂萎，為達到真實的效果，導演林超賢請來專業(yè)MMA拳手與他們對打淮椰。彭于晏說五慈，他每天都要挨200多拳，鼻子主穗、耳朵都腫到無法入睡泻拦，雙腿上全是淤青。

開機拍攝時忽媒，他已經熟練掌握了MMA格斗的泰拳和巴西柔術争拐，體脂率更是降到了驚人的3%。

不止是室內運動晦雨，拍攝《破風》時的他證明了自己在室外運動一樣可以做得很好架曹。

為了拍好這部電影中職業(yè)自行車手的角色隘冲，從2014年彭于晏就天天開始努力做重量級訓練，從2015年3月便接受更嚴格訓練绑雄，一直練到10月電影殺青才結束展辞。電影拍完后香港每個山頭幾乎被他跑遍，日均120公里万牺，還順帶考取了一個場地專業(yè)賽車手證罗珍。（真是個考證狂魔

）

拍《我在墾丁天氣晴》，他學會了沖浪脚粟；

拍《黃飛鴻之英雄有夢》覆旱，他學會了工字伏虎拳、虎鶴雙形拳珊楼；

拍《湄公河行動》通殃，他學會了泰語、緬甸語厕宗、射擊画舌，甚至還參加了泰國皇家御用保安的特訓...

每拍一部新電影，彭于晏都把自己當作戲中的專業(yè)角色來訓練已慢；即使工作再忙曲聂，他也會抽出時間在健身房待上一個小時。

被問到為什么這么拼命的時候佑惠，他說：“我不是科班出身的演員朋腋，但平日里喜歡學習丹尼爾·戴·劉易斯的體驗派表演方式。這種表演方式膜楷，要求演員從戲里戲外跟角色保持高度一致性旭咽。”

那么赌厅，彭于晏是怎樣訓練的穷绵？他對粉絲說出了一些方法，很普通特愿，普通到每個人都知道——

俯臥撐：可以練胸肌仲墨，對場地還有器材都沒有限制，相當方便而且有效

啞鈴彎舉：可以練二頭肌揍障，一對啞鈴即可目养，對場地沒有要求

啞鈴深蹲：可以練大腿肌肉，能讓心肺能力變強毒嫡，對場地沒有要求

啞鈴臥推：可以練胸肌癌蚁，對場地同樣沒有要求，效果也是相當好的

引體向上：可以練背肌，只要有手抓的地方或有單杠就能進行練習

跑步：能讓體力匈勋，肺活量等變得更強礼旅，建議進行慢跑，場地通常比較好找

仰臥起坐：可以練腹肌洽洁，效果很好痘系，對場地的要求幾乎沒有，而且花樣五花八門饿自，效果也是出乎意料的好

一邊是不停地高負荷訓練汰翠，一邊還得管住嘴。彭于晏說昭雌，“很長一段時間都只能吃白水煮的蛋白和雞胸肉复唤，十分痛苦，以至于在塑形的過程中烛卧，情緒會非常不穩(wěn)定佛纫。比如要吃很多蛋白質，盡量不要吃淀粉总放，不能吃有油的呈宇，不能吃糖，不能吃咸的……聽起來好像很復雜局雄，其實很簡單甥啄，就是越難吃的就可以吃，生蔬菜就可以吃炬搭，雞肉水煮吃蜈漓，雞蛋煮完吃。要保持體型就要一直練宫盔，還要一直吃融虽，是很難的。”

總而言之灼芭，彭于晏最大心得還是五個字：“意志和堅持”衣形。

擁有極度的自律和超強的毅力，這樣的人也許天生不強大姿鸿，但是注定要成功。

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