大智若愚研究員

第一步：意守胃部強(qiáng)五臟（胃部我認(rèn)為就是中丹田的核心）缓升。 時(shí)間：每天早吠各、中、晚吃完飯后練10-30分鐘欠动，有時(shí)間多練永乌，沒時(shí)間少練。 動(dòng)作：站具伍、坐铆遭、臥均可，全身放松沿猜、舌抵上腭枚荣、閉上...