①深呼吸一分鐘（15）
②頸部笼呆，腋下，腹股溝各揉搓100下（13）
③每天三杯水（11）
④每天一個(gè)水果（17）
⑤每天泡腳30分鐘（3）
⑥每周身體護(hù)理一次（1）
心靈成長(zhǎng)方面
①內(nèi)維爾心靈學(xué)習(xí)每天15分鐘（4）
②閱讀書(shū)籍30分鐘（4）
③使用電子設(shè)備前默數(shù)30下咆爽，問(wèn)自己為什么用脆丁，用多長(zhǎng)時(shí)間（3）
④每天找出和自己溝通的人的1個(gè)優(yōu)點(diǎn)音榜，稱贊肯定蔚鸥，當(dāng)面背面夸贊！（16）
⑤每天電話視頻或者當(dāng)面見(jiàn)一個(gè)人许赃，了解學(xué)習(xí)對(duì)方止喷，了解對(duì)方成長(zhǎng)和進(jìn)步的點(diǎn)！（16）
⑥超級(jí)記憶法每天10分鐘
⑦畫(huà)思維導(dǎo)圖每天10分鐘
⑧家庭教育學(xué)習(xí)每天1小時(shí)及以上（67）
事業(yè)成長(zhǎng)：
①每天練鋼琴1小時(shí)（3）半小時(shí)（4）混聊，90分鐘（1）
②鋼琴教學(xué)學(xué)習(xí)30分鐘（3）
③自媒體學(xué)習(xí)實(shí)踐1小時(shí)（1）半小時(shí)（2）
④每天上鋼琴課2節(jié)及以上（12）
⑤每天至少鏈接一位朋友分享自己收獲（7）
（括號(hào)數(shù)字表明已打卡多少天）
