①深呼吸一分鐘（7）
②頸部品洛，腋下叭莫，腹股溝各揉搓100下（7）
③使用電子設(shè)備前默數(shù)30下肯夏，問自己為什么用经宏，用多長時間（2）
④每天找出和自己溝通的人的1個優(yōu)點，稱贊肯定驯击，當面背面夸贊Ｋ咐肌（6）
⑤每天電話視頻或者當面見一個人，了解學(xué)習(xí)對方余耽，了解對方成長和進步的點８堪亍（7）
⑥每天練鋼琴1小時（3）半小時（2），90分鐘（1）
⑦鋼琴教學(xué)學(xué)習(xí)30分鐘（2）
⑧自媒體學(xué)習(xí)實踐1小時（1）半小時（1）
⑨每天一個水果（8）
⑩每天早中晚各一杯水碟贾。（7）
11：家庭教育1小時（7）
12：閱讀1小時（2）0.5小時币喧，0.5小時，1小時）
13：超級記憶10分鐘（2）
14：思維導(dǎo)圖10分鐘（1）
日記本
