經(jīng)期亿眠，腰椎和髖關(guān)節(jié)有壓力者慎練兼吓。請大家俯臥在墊子上，下頜觸地，雙手放于身體兩側(cè)健民，打開雙腳與臀同寬锅必。彎曲雙膝向上架专，雙手去抓腳踝形成拮抗力量倒槐，無法抓腳踝可抓住腳背旬痹。腳后跟尋找臀部...
發(fā)簡信
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弓式 ?Dhanurasana達(dá)哈努啊撒那 -
團(tuán)課（肩頸）
團(tuán)課 1、靜心祈禱+敬禮式 2讨越、調(diào)息（胸式呼吸或腹式呼吸） 3唱凯、OM唱誦 4、自我介紹 5谎痢、主題 6、詢問（3個問題） 7卷雕、熱身 8节猿、體式 9、休息術(shù) 主題：主要針對長期久坐...