一部曲：【微課主題】從恐懼走向愛，你要經(jīng)歷的5個階段
【重點】愛走向你，恐懼會慢慢消失
【重點】恐懼瓦解畅厢，愛才會呈現(xiàn)
【重點】我們?yōu)槭裁匆梦鑴拥姆绞剑瑥目謶肿呦驉鄣粒绱酥匾?br>
【重點】身心都完全接納的方式框杜，去接納，不對抗袖肥，允許咪辱，承認，通過你的語言去承認
【重點】所有害怕的椎组，你要用身體梧乘，用語言，振動出來。這是我們要做的第一步
【重點】第一步：看見选调，這個態(tài)度是什么呢夹供？
【重點】第二步：清晰了解，恐懼不代表現(xiàn)實仁堪，是我們自己創(chuàng)造的哮洽。意識到恐懼是一個謊言。
【重點】恐懼的發(fā)生弦聂，以事情發(fā)生的狀態(tài)鸟辅，是為了讓你看到真實的事件
【重點】：第三步，透過身體莺葫，進入到情緒中心匪凉，體驗到 經(jīng)驗到，才會從能量中心平衡捺檬。
【重點】需要你身心全部投入再层，再加入你意識
【重點】第四步，確認
【重點】確認恐懼它不是真相堡纬，只是為了讓我去看見實像而發(fā)生的
【重點】我們在做什么聂受，為什么要舞動？
【重點】不斷的進去烤镐，再出來蛋济，去經(jīng)驗
【重點】你需要用身體，才能回到生活里扎扎實實落地
【重點】舞動在背后的意義很重要
【重點】第五部炮叶，要活出來碗旅，要行動，做出來
【重點】去體驗镜悉，純粹的體驗
【重點】每個人身體能夠活出那個熱情 激情的狀態(tài)扛芽，當(dāng)她到達那個沸點的時候，就會到達
【重點】一切的發(fā)生和指引只會帶領(lǐng)我們积瞒，走向更好 更好
【重點】從恐懼走向愛，你要經(jīng)歷的5個階段
一登下，承認
二茫孔，看見恐懼是幻象
三，接納 臣服
四被芳，反復(fù)確認
五缰贝，活出來
*問 : 舞蹈可以療愈小時候的創(chuàng)傷嗎？
答：不喜歡用療愈這個詞畔濒。你不必知道原因剩晴，只需明白你的恐懼是自己接收了信息，創(chuàng)造出來的，通過舞動的去持續(xù)穩(wěn)定上升赞弥。慢慢的過去的恐懼會被瓦解
*懶惰：
答：身體的能量在自我調(diào)整毅整，身體內(nèi)在能量是混亂的，那么你的本我會使用一切方式矯正绽左，你進入的時候才能與她鏈接悼嫉。所以，允許它拼窥，讓她去調(diào)整戏蔑，差不多的時候就不會這么躁動啦
*捷徑
【答】你沒有任何捷徑可走，你必須一次次完成你這些功課鲁纠，跟隨持續(xù)舞蹈
*每次遇到恐懼总棵，全然接納是嗎？
【答】是改含，接納情龄，允許。要注意候味，釋放不是發(fā)泄刃唤，是深入到你的恐懼，與它在一起白群，去看見我是那么害怕背叛 拋棄尚胞，待在那個不舒服李，做得到嗎帜慢？試一下
*很多學(xué)員跳一段時間就會停下來笼裳，不想跳了，原因粱玲？
【答】有很多原因躬柬，舞動是有很多階段的。也許你的進程已經(jīng)走完了抽减，也許你再重復(fù)是不需要啦允青，也可以回來，只是不一樣了卵沉。還有是因為還沒真正的到達颠锉，對那個生命成長的渴望不足夠，所以生命不會給你這份深入的體驗史汗。全部還是關(guān)于內(nèi)在核心不夠
【重點】真正的洞見琼掠，來自于你鏈接更高頻。療愈不是去挖過去的發(fā)生停撞，還是去鏈接更高頻瓷蛙。
*問男士可以跳嗎悼瓮？
可以。心靈舞蹈非常適合女士艰猬，但其實更適合男士横堡。男士們能夠?qū)W習(xí)心靈舞蹈將是莫大的幸運和幸福。將能幫助自己更多的激活心靈的能量姥宝，穿越頭腦的束縛翅萤，活出更加完整的陰陽兩種能量的自由流動，會成為一個非常有魅力的男人腊满！
事實上套么，跳舞就是領(lǐng)導(dǎo)力！男人通過心靈舞蹈的練習(xí)碳蛋，將會大大提升生命能量胚泌，改善身體機能，提升陽剛力量又不失溫文儒雅肃弟，呈現(xiàn)在外在就是一個獨具魅力的領(lǐng)袖玷室。
【分享】我很愿意這樣去分享，她讓我獲得更多勇氣笤受，讓我更愿意去服務(wù)穷缤。我希望生活是更加平凡的，我們的關(guān)系像朋友箩兽。我想說的是津肛，這會是個很好玩的事情，過程中無論發(fā)生什么汗贫，只要我是帶著樂趣身坐，大家彼此就會收獲很大。她關(guān)于你想要獲得什么愿望落包。我只是很自在的呈現(xiàn)部蛇，我們都可以很自在，你越是自在咐蝇，越是能放下涯鲁。當(dāng)下想要當(dāng)下成為。我們心菲梵傳遞的就是通過身體成為有序，然后稍微知道下原理抹腿，就可以。
第二部曲：愛舞者“心靈舞蹈力量—傳遞溫情給予力量”直播課笔呀。
1）暖身運動：先閉上眼睛，小范圍探索身體髓需，動一動手臂和身體许师。
2）自我關(guān)愛舞蹈
·在冥想之后放松站立，選擇一個溫柔的音樂或歌曲，讓眼睛睜開微渠，雙臂在身體兩側(cè)充分放松搭幻，開始感知身體的感受，并慢慢啟動身體逞盆。
·在身體啟動后（晃動檀蹋、搖動、擺動云芦、上下動等俯逾，只要意識到自己身體開始動了就可以），將注意力放到雙臂和雙手舅逸，從身體兩側(cè)慢慢抬起桌肴。
·將手掌放在頭部兩側(cè)，慢慢順著頭部下滑琉历，用雙手輕輕撫摸可以觸碰到的身體部位坠七，最好從頭到雙臂、從雙臂到軀干旗笔，從軀干到下肢彪置，從下肢到雙腳。
·然后原路返回蝇恶，最后在軀干時回到雙臂和手掌拳魁。
·最后用雙臂抱抱自己，輕輕拍拍自己身體需要觸碰的那些部位艘包，也可以撫摸自己的臉頰的猛。
·以上順序可以按照自己身體需要的方式進行。
·《自我關(guān)愛舞蹈》全程盡量保持微微睜開眼睛想虎，如果想要閉眼卦尊，也要隨時保持覺察，盡快微微睜開眼睛舌厨，在滿足身心需要的同時岂却，隨時保持自身的安全。
·采用音樂推薦：
齊秦演唱版本《月亮代表我的心》裙椭；
遞進曲選用那英演唱版本《默》
也可采用自己喜歡的慢節(jié)奏地表達情感溫暖的歌曲躏哩。
3）邀請之舞蹈
·選一首節(jié)奏中速或者稍快的音樂或歌曲，找到可以有更大舞動空間的地方揉燃，讓自己身體的所有部位可以更加舒展和放松扫尺，讓情緒慢慢活躍起來，用身體的靈動帶動情緒的活躍炊汤，讓情緒的釋放推動身體能力的增強正驻，從而達到身心健康增強免疫力弊攘，通過身心愉悅提高生命力量的效果。
·采用音樂推薦：
新疆歌曲《巴郎子》姑曙；
·也可采用自己喜歡的稍快節(jié)奏能讓心情愉悅的音樂和歌曲襟交。
·如果有需要的話，自己也可選擇輕快有力的音樂和歌曲伤靠，將生命力量做更高層次的提升捣域。
娜言娜語語言是有技巧的，表達是有能量的
說話有三種層次：
第一：抒發(fā)
第二：分享
第三：影響
時刻覺察自己的表達
