你的身體從來不會欺騙你悴灵，科學(xué)持續(xù)的訓(xùn)練提茁，身體的酸疼會給你證明這一點(diǎn)。 夏天快到了畔乙，女孩子穿裙子露背裝的時候也到了。那么在夏天來臨之前...

第一部分：動作展示 動作展示分析： 1.背部無凹陷 2.后腳跟不能壓實(shí)地面 注：背部無凹陷翩概，腳不壓實(shí)地面就無法有效收緊背闊肌牲距，拉伸大腿后側(cè)半腱肌...

拉長側(cè)軀干，拉上身體前側(cè)钥庇。 要求：肩膀下沉牍鞠，背部凹陷，大腿內(nèi)側(cè)向腳踝方向评姨。 問題：1.背部凹陷不夠难述，背部有凹陷抓不到腳趾！ 注：保持背部凹陷進(jìn)入...