@瑪亞瑜伽l楊勇 謝謝楊老師丈挟，下次改進积蜻。
背部塑形訓練計劃分享你的身體從來不會欺騙你，科學持續(xù)的訓練骇笔，身體的酸疼會給你證明這一點省店。 夏天快到了嚣崭，女孩子穿裙子露背裝的時候也到了。那么在夏天來臨之前我們是否應(yīng)該為了我們能美美的穿...
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背部塑形訓練計劃分享你的身體從來不會欺騙你懦傍，科學持續(xù)的訓練雹舀，身體的酸疼會給你證明這一點。 夏天快到了粗俱，女孩子穿裙子露背裝的時候也到了说榆。那么在夏天來臨之前我們是否應(yīng)該為了我們能美美的穿...
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噢
加強側(cè)伸展式
第一部分：動作展示 動作展示分析： 1.背部無凹陷 2.后腳跟不能壓實地面 注：背部無凹陷废麻，腳不壓實地面就無法有效收緊背闊肌，拉伸大腿后側(cè)半腱肌半膜肌 第二部分：動作調(diào)整 1...
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加強側(cè)伸展式第一部分：動作展示 動作展示分析： 1.背部無凹陷 2.后腳跟不能壓實地面 注：背部無凹陷模庐，腳不壓實地面就無法有效收緊背闊肌烛愧，拉伸大腿后側(cè)半腱肌半膜肌 第二部分：動作調(diào)整 1...
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加強背部伸展式（雙腿背部伸展式）拉長側(cè)軀干怜姿，拉上身體前側(cè)。 要求：肩膀下沉疼燥，背部凹陷沧卢，大腿內(nèi)側(cè)向腳踝方向。 問題：1.背部凹陷不夠醉者，背部有凹陷抓不到腳趾但狭！ 注：保持背部凹陷進入體式，才能有效拉伸腿部后側(cè)肌肉...
