松博

冥想第1課：初學(xué)冥想5分鐘 試著做5個(gè)深呼吸究珊，讓自己完全沉浸在呼吸的感覺(jué)中。 1. 吸氣纵苛，比以往都更深一點(diǎn)剿涮，試著數(shù)1言津、2、3取试、4悬槽、5。 2. 停頓一下瞬浓，呼氣初婆，將剛才吸入的空氣...

Now正念冥想

誤區(qū)一：大腦完全放空，什么都不要想 冥想猿棉，是我們有覺(jué)知的在“想”磅叛。冥想可以幫助我們有效減少腦海中雜亂的念頭，很多念頭會(huì)讓我們停留在相對(duì)膚淺的經(jīng)驗(yàn)層次萨赁，而不去專(zhuān)注我們的身體宪躯、大...