一.研究積極心理學(xué)的理由
- 改變心理學(xué)研究現(xiàn)狀涮较，提出正確的問題：成功者都做了什么叁丧？
- 解決心理問題啤誊，不代表人就會(huì)幸福。解決焦慮拥娄，抑郁蚊锹，只是解決了負(fù)面的問題，但是沒能讓人達(dá)到幸福的過程稚瘾。（從負(fù)到零和從零到正數(shù)）積極心理學(xué)主要關(guān)注健康之源在哪里牡昆，身心內(nèi)外健康，注重自己的優(yōu)勢(shì)摊欠，是所謂"健康模式"（區(qū)別于“疾病模式”）健康模式”能培養(yǎng)好的品質(zhì)丢烘。發(fā)現(xiàn)和強(qiáng)化已經(jīng)有的優(yōu)勢(shì)，培養(yǎng)能力些椒，為了應(yīng)對(duì)消極面铅协。構(gòu)造健康模式可以類比于構(gòu)建了一個(gè)心理“免疫系統(tǒng)”，雖然還是會(huì)生病摊沉，但是能減少疾病的發(fā)生并從疾病中恢復(fù)過來狐史。培養(yǎng)積極能力以應(yīng)對(duì)消極的情況。
二.積極心理學(xué)的五個(gè)前提條件
- 在不同的學(xué)科之間搭橋，在社會(huì)和學(xué)術(shù)之間搭橋骏全。而不是分離學(xué)術(shù)界和現(xiàn)實(shí)世界苍柏。將心理學(xué)理論上的研究成果應(yīng)用到實(shí)踐中。又從實(shí)踐中獲得新的理論姜贡。：
- 學(xué)術(shù)界和真實(shí)的自然界應(yīng)該是聯(lián)系起來的试吁。大學(xué)不應(yīng)該閉關(guān)修行，應(yīng)該和外界聯(lián)系起來楼咳。學(xué)術(shù)理論和現(xiàn)實(shí)世界相互反饋熄捍，形成一個(gè)上升螺旋。
- 世界需要的是有實(shí)踐精神的理想主義者母怜。理想主義是必要的余耽，但只有理想主義是不夠。甚至有時(shí)候理想主義是有害的苹熏，會(huì)好心辦成壞事碟贾。以下是一些心理學(xué)研究理論，有些是和直覺相反的轨域「さⅲ“人們會(huì)忽略研究結(jié)果依靠直覺行事。所以只有好心和理想主義是不夠的干发，需要正確的方法行事朱巨。
1.1. “老師對(duì)學(xué)生的期待會(huì)更發(fā)展學(xué)生的潛力”
1.2. “贊美別人，夸獎(jiǎng)別人枉长，在長(zhǎng)遠(yuǎn)角度上蔬崩，害人會(huì)比幫助人更多”
1.3. “瑜伽使重新犯罪率降低”
1.4. “冥想改變大腦，讓我們意識(shí)到更多的積極情緒“
1.5. ”每周三次三十分鐘的運(yùn)動(dòng)改善情緒的效果和使用心理藥物是一樣的“
1.6. ”讓矛盾雙方長(zhǎng)談是沒有用的搀暑，甚至還會(huì)激化矛盾，還需要設(shè)置一個(gè)普通的目標(biāo)跨琳，雙方一起能夠達(dá)成的一個(gè)目標(biāo)自点。 - 樹立正確的人生觀，使命感脉让，我希望我的出現(xiàn)可以世界變得更好桂敛。我怎樣把世界變得更好？
- 改變是可行的嗎溅潜？（研究最優(yōu)秀的人群）改變是很難得术唬，是螺旋最基本的技術(shù)，方法滚澜，工具粗仓。：
做一個(gè)實(shí)踐的理想主義者，那改變是必然的。因?yàn)楦淖兪抢щy的（明尼蘇達(dá)雙胞胎實(shí)驗(yàn)說明基因極大地影響著人們的情況）借浊。但是環(huán)境對(duì)幸福是有影響作用的塘淑。雖然平均指數(shù)顯示轉(zhuǎn)變很難，但是特例的存在讓我們知道改變是有可能的蚂斤〈孓啵“給自己會(huì)越來越好的心里暗示”“但是只研究最好的特例，是否陷入精英主義呢曙蒸？答案是否定的捌治，因?yàn)槠樟_大眾都會(huì)從中受益，會(huì)幫助整個(gè)群體”
“研究自身平凡之處纽窟，我們只在描述生活肖油，研究自己非凡之處，我們就能改變生活”
- 幸福主要由內(nèi)在因素決定VS幸福主要由外界環(huán)境決定师倔，幸福主要由個(gè)人形式构韵，個(gè)人理解能力和感官來感知世界。
- 應(yīng)該尊重人的天性還是要完善人的天性趋艘？人性雖然有缺點(diǎn)疲恢，但是要帶著它走下去。
- 幸福是我們追求的最終目標(biāo)瓷胧，是最高目標(biāo)显拳。
