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馬拉松每公里配速對應(yīng)的總成績（包括半程和全程）
1箍铲，國內(nèi)馬拉松賽事，關(guān)門時間一般全程6小時鬓椭，半程3小時颠猴。不想被關(guān)門关划，想拿紀(jì)念牌，每公里最好不要超過8分30秒翘瓮。（人類走路的配速贮折，大概是每公里12分鐘）。國內(nèi)全程完賽率約60-...
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馬拉松順利完賽的關(guān)鍵：配速资盅！如果你經(jīng)常跑步调榄，配速（Pace）這個詞應(yīng)該不陌生，它是指在長跑運(yùn)動中呵扛，每公里所用的時間每庆。像我們經(jīng)常用到的運(yùn)動App里的播報(bào)：“您已跑步5公里，上一公里用時5分40秒……”今穿。這...
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生活給了我們最好的安排
又到周末例跑時缤灵，6:30醒來，看到悅跑圈的問候蓝晒，心安腮出。 起床，去跑一條沒有你陪過的路芝薇，獨(dú)自一人欣賞周末清晨的美景胚嘲。 一邊跑一邊想，閨蜜周末一般會在這邊洛二，會不會偶遇呢馋劈。跑完一圈...
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提高寫作能力变擒，推薦你看這幾本書文/MY麥子 有人說21世紀(jì)最具影響力的有兩件事君珠，一件是寫作，一件是演講娇斑。 演講的難度在于環(huán)境策添，氣氛和感染力，寫作相比于演講就沒有那么高的要求毫缆，以前有筆有紙就可以寫唯竹，現(xiàn)在只要...
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從女神經(jīng)到女神烁焙，你只需要四種“動物屬性”就夠了挪挤！
寫在前面： 不知從什么時候起啥纸，高強(qiáng)度的壓力負(fù)荷河胎，比男人們還拼，似乎已經(jīng)成為我們當(dāng)下的生命常態(tài)镜硕。 一種“雌雄合體”的新物種正在流行哥桥，這樣的女人往往有著美麗動人的外表岁钓，卻有著比男...
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所有作品均屬原創(chuàng)巩踏，謝絕轉(zhuǎn)載！<br>魏昊霖续搀，女塞琼，1971年生，籍貫內(nèi)蒙古人禁舷。90年代曾在磴口電視臺“磴口新聞”欄目發(fā)表數(shù)篇新聞簡訊彪杉，并在巴彥淖爾日報(bào)發(fā)表過新聞報(bào)道稿件。2006年起開始寫作小散文牵咙、微評派近，曾在北方新報(bào)、內(nèi)蒙古日報(bào)洁桌、巴彥淖爾晚報(bào)渴丸、黃河晚報(bào)、巴彥淖爾日報(bào)，西貝校報(bào)等發(fā)表作品近二百篇谱轨。曾就職于國企戒幔、私企，做過車工土童、庫管溪食、財(cái)務(wù)、文印娜扇、人資等工作错沃，而今賦閑在家，讀書寫字雀瓢。
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我是輕風(fēng)挽樂(yue)葡兑，蕓蕓眾生中一個喜歡文字的boy奖蔓。
