追光的魚

閱讀全書冀偶，將自我訓(xùn)練分為三個階段： 第一階段：找到自己問題的根源码撰，即明確問題所在 第二階段：進行自我交談茂嗓，療愈自己 第三階段：完成動作 書中對“完成動作”的解讀蕊肥，用體育中心中...

追光的魚

經(jīng)常焦慮的我勾习、處在情緒不穩(wěn)定的狀態(tài)轧坎，買買買似乎也解決不了問題股耽，靠和朋友傾訴等各種外部手段蹄咖，還是容易反復(fù)褐健，這個控制開關(guān)似乎不是掌握在自己手上。 發(fā)現(xiàn)《自我訓(xùn)練：改變焦慮和抑郁的...

追光的魚

今天閱讀自我訓(xùn)練的適用范圍和7大原則比藻。 最近學(xué)到一個概念叫“道法術(shù)”铝量，一種工具除了知道怎么用，更要知道背后的原理和適用范圍银亲，這樣能事半功倍慢叨。 配合7大原則，我覺得也是一種限制...

豆娘愛豆包

書名 ：“ Self-Coaching ” The Powerful Program To Beat Anxiety And Depression ”作者 ：約瑟夫·盧斯亞尼...

鹿鳴心理

當想到“焦慮”這個詞和“抑郁”這個詞時务蝠，你會想到什么? 這兩個詞似乎讓我們心中發(fā)緊拍谐，又或者激起一種不安的困惑。當被諸如悲傷馏段、絕望轩拨、疲勞、食不下咽院喜、恐懼亡蓉、憂慮、難以集中注意力等...

杜松松在行動

1.跑步砍濒。 以前，我是最討厭跑步的硫麻，因為心肺功能不好爸邢，一跑步就上氣不接下氣，大約跑10分鐘以后拿愧，大腿就開始酸痛杠河，跑完后回到家里，就累癱在沙發(fā)上，一點兒都不想動券敌。 但自從201...