“一天兩練”是一種經(jīng)典的訓(xùn)練模式傻寂。訓(xùn)練法是由美國(guó)健美專家蘭德斯托森提出來的，而事實(shí)也證明這是個(gè)了不起的觀點(diǎn)域庇。阿諾德施瓦辛格將這個(gè)訓(xùn)練法發(fā)揚(yáng)光大嵌戈，...

很多減肥者都喜歡進(jìn)行大量的有氧運(yùn)動(dòng)较剃，比如跑步咕别。但在這篇文章要說的是，進(jìn)行大量的有氧運(yùn)動(dòng)并不是最好的選擇写穴，因?yàn)槟憧梢赃x擇多做深蹲來代替它們惰拱。請(qǐng)看以...

每次到蹲腿日的時(shí)候都會(huì)莫名的興奮，信心十足走進(jìn)健身房偿短，最后扶墻下樓欣孤，要的就是這酸爽。關(guān)于腿部的訓(xùn)練大家可能看過也不少昔逗，比如說深蹲如何降传，負(fù)重蹲如何...

你是否有經(jīng)驗(yàn)勾怒，在減脂的過程中婆排，肌肉組織也隨著減少了，是否可以同時(shí)減脂又保持肌肉呢笔链？來自于Women’s Health & Fitness的文章"...

還在羨慕別人的八塊腹技ā赞枕？馬甲線？小編整合了史上最全的腹肌訓(xùn)練動(dòng)作坪创，沒有教練也能練成穿衣顯瘦炕婶，脫衣有肉喔！ 每組動(dòng)作都對(duì)應(yīng)了可以訓(xùn)練到的肌群莱预，讓你...

讓你一看就明白怎么練的健身圖 腹部訓(xùn)練 ▼ 小腹鍛煉 ▼ 側(cè)腹鍛煉 ▼ 手臂鍛煉 ▼ 腿部訓(xùn)練 ▼ 大腿外側(cè)鍛煉 ▼ 大腿內(nèi)側(cè)鍛煉 ▼ 大腿后側(cè)...

有這腹肌還有看臉？ ▼ 有這翹臀還用看臉依沮？ ▼

動(dòng)作1 引體向上 動(dòng)作2 俯身啞鈴劃船 動(dòng)作3 器械坐姿頸后下拉 動(dòng)作4 器械坐姿拉背 動(dòng)作5 俯身杠鈴劃船 動(dòng)作6 坐姿杠鈴負(fù)重“鞠躬” 動(dòng)作...

硬拉是一個(gè)黃金動(dòng)作悉抵，作為健身房的三大王牌動(dòng)作之一，硬拉可以說是全身上下總和的力量總和摘完，它能鍛煉我們?nèi)砑∪豪咽危瑤椭覀儤?gòu)建強(qiáng)悍的身軀！一直被譽(yù)為衡...