運動是會增加使肌肉纖維斷裂然后再修復(fù)，產(chǎn)生很多代謝廢物增加身體負擔(dān)匠璧。 適量的運動及良好的恢復(fù)使修復(fù)后的肌肉更強健卡啰，增強臟器功能调塌；但過量的運動會使...

- 適量運動——慢跑政基、游泳纬黎、跳繩這類持續(xù)有氧運動為佳 - 飲食——戒精神活性物質(zhì)(酒取胎、咖啡因德玫、毒品等)匪蟀，多吃蔬菜水果 - 保持充足睡眠——往往擔(dān)...