#生理期訓練# 第一天：建議休息 做好腹部保暖和飲食的清淡悲雳，同時可以適量多吃一些含鐵比較豐富的食物以保證血液的再造澄者，蘋果朦蕴，菠菜夜牡，牛肉都是不錯的選...