初十一

人的身體也存在一定的節(jié)奏苏揣，從廣義上來講，我們的身體其實遵循著活動和休息的循環(huán)模式蔫缸，大概每24小時循環(huán)一次腿准，這就是人體的節(jié)奏。 還有更細微的節(jié)制周期：次晝夜節(jié)律拾碌，掌控了你一天精...

初十一

體能好的秘訣就是每天鍛煉街望。 體力是精力的基礎(chǔ)校翔，越是沒有體力，精力就消耗得越快灾前，工作效率就越低下防症。沒有時間鍛煉，你的效率就會越低哎甲，時間就越無法掌控蔫敲，而缺少鍛煉正是一個惡性循環(huán)的...

初十一

體力不足的本質(zhì)是精力不足。當(dāng)體力低下炭玫、精力不足時奈嘿，會有什么表現(xiàn)？通常表現(xiàn)出來的是情緒和狀態(tài)不好吞加，經(jīng)常感到急躁裙犹，意志消沉，人際關(guān)系處理不好衔憨，容易起沖突叶圃，生活中缺少激情。 到下午...

初十一

調(diào)整體能方法 請大家記住一個公式：睡永遠大于吃践图，吃大于其他方式掺冠。 介紹九種快速補充精力的方法。 一码党、用吃來補充精力 攝入一些高能量的食物能幫助你恢復(fù)體力德崭，巧克力悍及、香蕉、堅果 ...

初十一

MSW模型 工具使用# must 必需 should 應(yīng)該 want 想要 尋找交集 must 在前接癌，它是責(zé)任心赶，責(zé)任才是主動，約束條件下的自主選擇缺猛。 want 在must搞定...

初十一

精力的恢復(fù)主要依靠三種途徑：一是進食缨叫，二是呼吸，三是睡眠荔燎〕芾眩科學(xué)研究表明，睡眠被剝奪會對身體產(chǎn)生重要的影響有咨。真正能幫你修復(fù)身體的往往來自熟睡期和深睡期琐簇，以及快速眼動期，它們是緩...

初十一

周事項是計劃分解層面最小時間單位座享。就像我們在企業(yè)管理婉商、項目管理中大多采用周工作會體制一樣，以周為單位對個人目標(biāo)的各個項目推進情況進行計劃渣叛、檢查丈秩、分析，制定改進措施是比較合理淳衙，...

初十一

碎片出處： 如何高效復(fù)盤？[https://mp.weixin.qq.com/s/1BtdiqNM_7L68COkqHF1VA] 閱讀原因：現(xiàn)在對于計劃的制定和實施有些感受箫攀，...

初十一

九種快速補充精力的方法： 一肠牲、用吃來補充精力 二、用喝來補充精力 三靴跛、好睡眠養(yǎng)成好體能 四缀雳、運動 五、吸嗅 六汤求、好心情音樂清單 七俏险、找喜歡的人聊天 八、給自己敷一片面膜的時間...

初十一

在月度目標(biāo)制定時，要考慮的關(guān)鍵問題是平衡問題挤牛。通常情況莹痢，只要一個個體期待快速成長，他的期待會持續(xù)增加，當(dāng)有那么多想做的事情竞膳，但是時間又不夠用的時候航瞭，時間/精力資源沖突的情況就...

初十一

事項收集完成，排序也基本確定坦辟，時間資源也已經(jīng)預(yù)估刊侯。然后就是對事項進行取舍， 對于I類清單中建議每月保持在12項中锉走，這就需要我們在前幾個周期內(nèi)盡量做好進度工作滨彻，不至于把事項截止...

初十一

對于每個人來講每個月的資源是有限的，時間有限挪蹭、精力有限亭饵、資金有限，所以預(yù)估自己的資源是保障計劃執(zhí)行的前提梁厉。有時我們過高估計了自己的時間辜羊、效率、精力词顾，列出一大串的任務(wù)清單八秃，但在...

初十一

月度目標(biāo)主要源于高維度計劃的分解垮媒、臨時增加的事項。高維度計劃內(nèi)容從時間周期上包括像年度計劃航棱、季度目標(biāo)對本月的目標(biāo)要求的分解睡雇，比如完成年度目標(biāo)的XX任務(wù)。從項目推進上包括項目推...

初十一

制定行動計劃 行動措施是完成方案而采取的措施亲茅。行動計劃就是要明確行動措施的計劃，在何時完成哪項行動措施。比如克锣，“提高運動能力”的方案是“慢跑茵肃，從持續(xù)3Km提升至10Km”，行...

初十一

主題明確后袭祟，需要制訂解決方案验残，達成KPI指標(biāo)。方案是開展某個課題的方法巾乳、思路您没。比如，“今年體重減輕5Kg想鹰，體脂達到17%以內(nèi)”紊婉，這是我年度目標(biāo)之一，要達到這個目標(biāo)就要明確現(xiàn)狀...

初十一

狀和目標(biāo)的差距就是我們需要解決的問題辑舷，也就是我們的課題（或者叫 項目）喻犁。明確課題后就需要深入思考從哪些方向提高來降低差距，也就是要思考實現(xiàn)目標(biāo)的途徑何缓。途徑一般不只有一種肢础，需要...