上初中時(shí)红且，學(xué)校北面有一個(gè)村叫南陽村，這個(gè)村和學(xué)校所在的地方隔了一條河敷鸦，河上無橋，來往人車全靠擺渡運(yùn)輸浩销。平時(shí)還好合武，一到下雨天，擺渡人便開始怠工了宇挫，如果只有一兩人，他便不...
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4分多配速禽拔，想都不敢想
取這個(gè)標(biāo)題，是為了等自己能跑到4分多的時(shí)候可以小小驕傲一下室叉，哈哈哈睹栖。 其實(shí)這是平哥叫我記住的，今天早上大家跑完在拉伸的時(shí)候茧痕，說到配速這個(gè)話題的時(shí)候野来，我插一句話“4分多的配速，...
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并不是跑馬拉松的人都有正能量
我凿渊，43歲梁只，女缚柳，跑馬拉松3年。跑齡5年搪锣。 我并不是比賽才跑馬拉松秋忙，而是因?yàn)榕埽艌?bào)名馬拉松构舟。馬拉松對我來說更像一場長距離的練習(xí)跑灰追。 我每天常規(guī)跑10公里，除非有下大雨狗超，霧霾弹澎，...
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估計(jì)全部做下來，得花不少時(shí)間
13個(gè)樣腿越來越瘦的習(xí)慣
1.沒事多踮腳努咐。 操作:踮起腳尖的時(shí)候苦蒿，腰部，臀部同時(shí)收緊渗稍，每天堅(jiān)持佩迟。 作用:能讓少腿線變得更加完美，能緊實(shí)大腿竿屹。 2.常做拉伸訓(xùn)練报强。 壓腿，劈劈叉拱燃，不給贅肉囤積的機(jī)會(huì)秉溉。 3...
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【跑步圣經(jīng)】神奇的二月怎么跑
跑步長期看，特別需要自律碗誉。 說到自律召嘶，有一個(gè)不很精確的觀點(diǎn)，就是抵擋環(huán)境影響的能力诗充。 二月苍蔬，這個(gè)神奇的二月份诱建，正常人想想就非常糾結(jié)蝴蜓，非常糾結(jié)了，這是一個(gè)超級(jí)沒有跑步氛圍的月份...
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??
我能瘦下來，肯定是有原因的
我先放照片吧握牧。容诬。 之前有好幾個(gè)朋友建議我可以把自己的減肥歷程寫下來，遲遲沒動(dòng)筆沿腰，一是覺得沒什么可寫的览徒，二來自己也確實(shí)沒有什么經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)然颂龙，我也不會(huì)告訴你我是平白無故瘦下來的吱殉，不...
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牛
日更達(dá)人??辟谷25天只喝水，今天開谷了厘托，人生進(jìn)入脫胎換骨的好階段
從7天開始友雳，沒有饑餓感，到14天信息十足铅匹，人生進(jìn)入一個(gè)習(xí)慣階段押赊，再到21天，我都不知道自己如何堅(jiān)持的包斑，最后25天結(jié)束了這個(gè)過程流礁，刺激？不罗丰，就是習(xí)以為常神帅，那壺水我燒開了，人生...
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我的首個(gè)42.195公里
要說了解馬拉松那是N年前的事了萌抵，想必大多數(shù)人和我一樣只是從電視直播里欣賞過跑馬者的風(fēng)采找御。 每次看到馬拉松賽事直播，總認(rèn)為跑馬是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員或是經(jīng)過正規(guī)訓(xùn)練過的人...
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牛
我是如何3個(gè)月減肥50斤的
前一段時(shí)間在朋友圈發(fā)了一張自己減肥成功的照片绍填，配文是霎桅，我揮一揮衣袖，不帶走一片肥肉… 大約3個(gè)的時(shí)間體重從180到129讨永，當(dāng)時(shí)得到最多的回復(fù)就是滔驶，怎么做到的？（帶個(gè)驚訝的表情...