多話不說钞啸，全是干貨襟齿，直接上梯澜。 一寞冯、營養(yǎng)飲食篇 1、多吃肉類，蛋類吮龄，乳制品（鮮奶俭茧、酸奶）； 要補充的主要是鈣元素漓帚、鎂元素母债、鉻元素。 2尝抖、多吃蔬菜水...